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如今，人们对生活的要求越来越高，这带来了越来越大的压力，导致许多人晚上失眠。失眠的常见原因主要是心理障碍，很难解决。让我们来讨论一下失眠的原因。

1.不健康的生活方式：大多数失眠患者失眠是由不健康的生活方式引起的。主要原因之一是人们过度追求物质欲望，过度投入时间和金钱工作和赚钱，从而失去了生活的真正意义。这使他们很难立即入睡。这些人主要集中在20到30岁之间。

2.睡眠习惯差导致失眠：失眠的原因有很多。例如，有些人的睡眠习惯很差，每天必须在12点到1点之间入睡。随着时间的推移，身体疲劳增加，导致睡眠时间减少3小时。有些人习惯于在午夜12点后睡觉。由于睡眠质量差，他们容易失眠，无法达到理想的睡眠状态。第二天，这些人会感到疲劳，整天无精打采。这种睡眠习惯不值得提倡。

对于夜间经常失眠的人，可采用以下调节方法：

1.保护环境：避免外部噪音和光线的干扰，以帮助你平静下来睡觉。例如，你可以听一些稳定的声音或节奏，比如乘客列车或海浪，以促进睡眠。

2.适度运动：适度运动是改善长期失眠的好选择。跳绳和打乒乓球特别适合失眠患者。

3.注意睡前刺激的正确引导：保持冷静有助于获得良好的睡眠。然而，在失眠发作后，我们应该避免剧烈的体育锻炼。

4.疾病引起的失眠需要及时就医：许多疾病可能导致失眠，此时需要立即寻求医生的帮助。由于一些患者不愿意承受疾病带来的疼痛，因此很容易忽视失眠的治疗。

对于失眠患者，我们应该注意正确引导睡眠刺激，避免失眠后过度剧烈的运动。对于疑似疾病引起的失眠，请及时就医。