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荨麻疹的预防需从避免诱因、增强体质及生活方式管理入手，以下为具体措施：

一、规避过敏原

饮食管理

记录饮食日记，排查高敏食物（如海鲜、坚果、乳制品、芒果等），避免已知致敏食物。

减少加工食品摄入，警惕防腐剂、人工色素等添加剂。

环境控制

定期清洁家居，使用除螨仪或防螨床品，减少尘螨滋生。

花粉季减少开窗，外出佩戴口罩和护目镜，归家后及时更换衣物。

避免接触乳胶、金属（如镍）、化学清洁剂等刺激性物质。

二、增强免疫力

规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，维持内分泌和免疫系统稳定。

适度运动

选择低强度有氧运动（如散步、瑜伽），避免剧烈运动引发胆碱能性荨麻疹。

情绪调节

通过冥想、深呼吸缓解压力，避免焦虑、抑郁等负面情绪诱发或加重症状。

三、皮肤与生活习惯管理

皮肤保护

避免搔抓或摩擦皮肤，选择宽松棉质衣物，减少机械性刺激。

洗澡水温控制在37℃以下，避免使用碱性肥皂，沐浴后涂抹保湿霜。

预防感染

及时治疗感冒、咽炎等感染性疾病，避免诱发感染相关荨麻疹。

药物谨慎

就医时主动告知过敏史，避免使用青霉素、阿司匹林等易致敏药物。

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