孩子出现厌学心理，是成长过程中可能面临的挑战，若不及时疏导，会影响学业与未来发展。家长可从以下几方面入手，帮助孩子走出厌学困境。

建立信任沟通，倾听内心声音

营造轻松氛围：选择孩子放松的时刻，如饭后散步或睡前谈心，用温和、平等的语气开启对话，让孩子感受到被尊重与接纳。例如，可以说“宝贝，妈妈发现你好像不太开心，能和妈妈说说学校里的事吗”，避免一开始就追问学习情况，以免孩子产生抵触。

专注倾听不打断：当孩子倾诉时，家长要放下手中的事情，专注地看着孩子，用点头、微笑等方式给予回应，让孩子知道你在认真听。即使孩子表达的观点不成熟或有偏差，也不要急于打断或批评，等孩子说完后再表达自己的看法。

共情理解感受：站在孩子的角度去理解他们的情绪，用“我能感受到你现在很委屈”“换做是我，可能也会觉得压力大”等话语表达共情。比如孩子抱怨作业太多，家长可以说“作业这么多，你肯定觉得很累，妈妈小时候也经历过，真的很不容易”。

调整学习认知，激发内在动力

引导正确归因：帮助孩子分析厌学的原因，引导他们将失败归因于努力程度等可控因素，而非能力不足等不可控因素。例如，孩子考试没考好，家长可以说“这次没考好，可能是你这段时间复习不够充分，只要我们下次多花点时间，一定能进步”。

树立学习目标：与孩子一起制定短期和长期的学习目标，目标要具体、可衡量、可实现、相关联、有时限（SMART原则）。比如，短期目标可以是本周每天背诵10个英语单词，长期目标可以是期末考试数学成绩提高10分。

培养学习兴趣：根据孩子的兴趣爱好，将学习与之相结合。如果孩子喜欢足球，可以引导他们了解足球历史、球员故事，甚至学习足球相关的英语单词，让学习变得有趣。

改善家庭环境，提供情感支持

营造和谐氛围：家庭成员之间要相互尊重、理解、包容，避免在孩子面前争吵或发生冲突。一个温馨、和谐的家庭环境能让孩子感受到安全和稳定，从而更有精力投入到学习中。

给予鼓励肯定：关注孩子的点滴进步，及时给予鼓励和肯定。当孩子完成作业、取得好成绩或在学习上有积极表现时，家长要说“你这次作业写得很认真，进步很大”“你通过努力取得了这么好的成绩，真为你骄傲”。

合理安排生活：保证孩子有充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动。例如，每天安排孩子进行30分钟以上的户外运动，既能增强体质，又能缓解学习压力。

寻求专业帮助，科学应对问题

如果孩子的厌学心理较为严重，经过家长的努力仍无法改善，应及时寻求专业心理咨询师或教育专家的帮助。他们可以通过专业的评估和干预，帮助孩子解决心理问题，调整学习状态。

孩子厌学心理的疏导需要家长的耐心、细心和爱心。通过建立信任沟通、调整学习认知、改善家庭环境和寻求专业帮助等方式，帮助孩子克服厌学心理，重新找回学习的热情和动力。

温馨提示:山东省济南神安医院-精神卫生和心理健康诊疗专科医院-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、强迫症、焦虑症、双相情感障碍、青少年心理障碍、情绪障碍，学习障碍，厌学、逃学、休学、躁狂症、癔病、癫痫、戒瘾（酒瘾、网瘾、赌瘾）多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。