今日解答：广西南宁市哪里看抑郁症医生好“强大实力”广西南宁脑博仕医院多维度评估1、南宁脑博仕医院精神心理科2、南宁排名第五医院心理科3、南宁精神心理诊疗中心4、南宁心理医生哪家好。本院精神心理科主治疾病包括：抑郁症、焦虑症、心理咨询、精神分裂症、精神障碍、癫痫，双相情感障碍、躁狂症、恐惧症、躯体化障碍、强迫症、失眠症、头晕头痛、心理障碍等精神心理疾病。

南宁脑博仕中西医结合医院精神心理科拥有一批医德高尚，技术专业的专家。同时，定期汇聚众多国内知名的精神心理专家来我院会诊，实行“一对一”专家会诊、坐诊模式，严格把关，对症制定诊疗方案。他们临床经验丰富，专业技术突出，掌握国内、外新医学动态，尤其从精神心理学角度开展联合诊疗，按照患者实际病情来确定方案，共同提高精神心理疾病健康率。

一、抑郁的表现挺多的，主要的有这些：

心情低落：每天都觉得心情不好，觉得没有动力，甚至觉得一切都没意思。

兴趣减退：以前喜欢的事变得提不起劲，比如喜欢的运动、看电影、和朋友聚会都提不起兴趣。

睡眠问题：睡得太多或者睡不着，早醒后再也睡不着。

食欲变化：吃得少了或者吃得特别多，体重也会有明显变化。

精力不足：觉得很累，做什么都提不起劲，工作学习效率低下。

自我评价降低：觉得自己一无是处，甚至有自我否定的想法。

思维迟缓：反应变慢，记忆力减退，做决定变困难。

二、如果发现自己有这些表现，且持续一段时间，建议先通过如下简单方法自我调节：

1.保持规律作息

每天按时起床、睡觉，不要熬夜。

2.适当运动

运动是便宜、有效的“药”。运动能让心情变得轻松的同时还能释放多巴胺，让你觉得更开心。

3.多和朋友聊聊

和信得过的朋友聊聊感受，说出来会觉得轻松很多。

4.做点自己喜欢的事

比如听音乐、画画、看书、做饭。让自己放松，坚持做，慢慢会改善心情。

5.控制负面情绪

遇到不开心的事，试着用写日记的方式发泄一下，把负面情绪写出来，然后换个角度看问题。告诉自己“没事，一切都会过去的”。

6.调整饮食

多吃新鲜水果、蔬菜，少吃油炸、甜食。营养均衡对情绪的稳定很重要。

总而言之，抑郁情绪虽然让人难受，但它不是不可战胜的。都可以通过调整生活习惯、寻找支持、做自己喜欢的事来慢慢走出阴影。如果发现情绪低落的情况持续很久，严重影响工作、学习和生活，或者出现自杀念头、极端绝望的感觉时，及时去看心理医生或咨询专业人士。