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湿疹的护理需围绕修复皮肤屏障、缓解症状和预防复发展开，科学细致的日常管理能有效控制病情，具体方法如下：

一、皮肤清洁与保湿

温和清洁使用接近皮肤pH值的弱酸性清洁产品，避免碱性肥皂或含酒精的洁面用品。洗澡水温控制在32-35℃，时间不超过10分钟，减少高温对皮肤屏障的破坏。洗澡后用柔软毛巾轻拍吸干水分，避免用力擦拭。

强化保湿每日多次涂抹含神经酰胺、胆固醇等成分的润肤剂，形成保护膜锁住水分。急性期可选择质地较稀的乳液，慢性期用滋润度更高的霜剂。涂抹时顺着皮肤纹理轻轻按摩，促进吸收。

二、减少刺激与摩擦

衣物选择穿纯棉、宽松透气的衣物，避免化纤、羊毛等材质直接接触皮肤。新衣物清洗后再穿，减少染料残留刺激。

环境控制保持室内湿度在40%-60%，使用加湿器或除湿机调节。夏季避免空调直吹皮肤，冬季减少电热毯使用，防止皮肤干燥。

三、生活习惯调整

饮食管理记录饮食日记，观察是否因食用辛辣、海鲜等食物加重症状，逐步排查并规避过敏原。多摄入富含维生素和矿物质的食物，增强皮肤抵抗力。

情绪调节通过深呼吸、冥想等方式缓解压力，避免焦虑情绪诱发或加重湿疹。保持规律作息，避免熬夜导致免疫力下降。

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