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西安莲湖肤康中医医院

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夏季气温高、紫外线强、湿度大,皮肤面临诸多挑战,以下从清洁、保湿、防晒、饮食作息等方面为你介绍夏季皮肤护理方法:

清洁

选择合适洁面产品:夏季皮肤油脂分泌旺盛,易吸附灰尘和污垢,要选择温和且清洁力适中的洁面产品。油性皮肤可选用泡沫丰富、控油效果好的洁面乳;干性和敏感性皮肤则适合温和无刺激、保湿型的洁面产品。

注意清洁频率和方式:一般每天早晚各清洁一次面部即可,过度清洁会破坏皮肤的屏障功能。洗脸时用温水,水温不宜过高或过低,以免刺激皮肤。

身体清洁:夏季出汗多,要每天洗澡,可使用具有清洁和滋润作用的沐浴产品。对于腋下、腹股沟等容易出汗和藏污纳垢的部位,要重点清洁。

保湿

使用轻薄保湿产品:夏季皮肤不需要过于厚重的保湿霜,可选择质地轻盈、容易吸收的乳液或凝胶状保湿产品,为皮肤补充水分并锁住水分。

随时补水:除了使用保湿产品,还可以随身携带保湿喷雾,在皮肤感觉干燥时随时喷一喷,为皮肤补充水分。但使用后要用纸巾轻轻吸干多余水分,避免水分蒸发带走皮肤本身的水分。

防晒

选择合适防晒产品:根据肤质和活动场景选择合适的防晒霜,日常通勤可选择SPF30-50、PA+++-PA++++的防晒霜;户外活动时间较长时,应选择SPF50+、PA++++以上的高倍数防晒霜。

正确涂抹防晒霜:出门前15-30分钟涂抹防晒霜,涂抹量要足够,一般面部需要约一元硬币大小的量。每隔2-3小时补涂一次,特别是在游泳、出汗后要及时补涂。

物理防晒不可少:除了使用防晒霜,还可以通过戴帽子、打遮阳伞、穿防晒衣等物理方式来阻挡紫外线。

饮食作息

清淡饮食:多吃新鲜的蔬菜水果,如西瓜、黄瓜、西红柿、草莓等,它们富含水分和维生素,有助于补充皮肤所需营养,增强皮肤的抵抗力。少吃辛辣、油腻、刺激性食物,以免加重皮肤油脂分泌,引发痘痘等问题。

充足睡眠:保证每天7-8小时的充足睡眠,有利于皮肤的新陈代谢和自我修复。熬夜会导致内分泌失调,影响皮肤状态,使皮肤变得暗沉、粗糙。

适度运动:适当进行运动,如散步、慢跑、瑜伽等,促进血液循环,增强身体的免疫力,对皮肤的健康也有好处。但运动后要及时清洁皮肤,避免汗液和污垢堵塞毛孔。

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