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夏季是荨麻疹高发期，高温、潮湿、过敏原增多等因素易诱发症状。通过以下措施可有效预防：

一、规避过敏原

饮食管理：避免食用已知过敏食物（如海鲜、芒果、花生等），夏季少吃生冷、辛辣及高组胺食物（如腌制品、酒精），减少肠胃刺激引发过敏反应。

环境防护：保持室内清洁干燥，定期除螨、通风；外出时远离花粉、柳絮密集区域，佩戴口罩和护目镜；避免接触动物毛发或化学清洁剂。

防晒防蚊：紫外线可能诱发光敏性荨麻疹，外出需涂抹物理防晒霜（含氧化锌成分）或使用遮阳伞；蚊虫叮咬后避免抓挠，可涂抹止痒膏（如炉甘石洗剂）预防感染。

二、增强皮肤屏障功能

温和清洁：夏季出汗后及时用温水冲洗，避免过度使用碱性肥皂或热水烫洗，防止皮肤屏障受损。

保湿修复：选择无香精、低敏的保湿乳（如含神经酰胺成分），每日涂抹1-2次，维持皮肤水油平衡。

减少刺激：穿宽松透气的纯棉衣物，避免化纤材质摩擦皮肤；出汗后及时更换干爽衣物，防止汗液滞留。

三、调整生活习惯

规律作息：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。

适度运动：选择清晨或傍晚凉爽时段进行散步、瑜伽等低强度运动，促进新陈代谢，但需避免剧烈运动后大量出汗诱发症状。

情绪管理：长期焦虑、紧张可能加重过敏反应，可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。

四、备好应急药物

有过敏史者建议随身携带抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪），出现轻微瘙痒或风团时立即服用，若症状加重（如呼吸困难、喉头水肿）需立即就医。

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