孩子总说“我做不到”？情绪障碍的“自我设限”

“妈妈，我肯定考不好，别让我去考试了！”当孩子频繁自我否定时，情绪障碍可能正在给他们“设限”。

焦虑情绪：从“担心失败”到“拒绝尝试”焦虑症孩子常因“怕做不好”而逃避任务。比如，怕写字丑拒绝写作业，怕跑慢拒绝上体育课。这种逃避会让他们失去学习机会，导致能力退化。

强迫症状：从“追求完美”到“无法自控”强迫症孩子会陷入“不这样做就会倒霉”的恐惧。比如，反复检查书包是否带齐，哪怕迟到也要检查；洗手必须洗满10遍，否则觉得“手上有细菌会害死家人”。这些行为会消耗大量时间，影响正常生活。

适应障碍：从“怕变化”到“拒绝改变”适应障碍孩子对生活变化极度抗拒。比如，父母换工作后，孩子可能拒绝换学校、交新朋友，甚至用绝食抗议。他们用“固执”保护自己，本质是害怕无法应对新环境。

自我设限的“长期危害”长期自我设限会导致孩子失去“成长型思维”：遇到困难反应是“我不行”，而非“我试试”。这种思维模式会伴随他们进入成年，影响职业选择、人际关系甚至人生幸福感。

如何帮孩子突破“设限”？

小步挑战法：把大目标拆解成小任务。比如，怕写作的孩子可以先每天写3句话，逐渐增加到一段、一篇。

认知调整：教孩子区分“事实”和“想法”。比如，把“我肯定考不好”改为“我这次可能没准备好，但下次可以努力”。

家庭支持：家长需减少比较（如“别人家孩子”），多关注孩子的进步。比如，孩子从“拒绝写作业”到“写10分钟”，就及时表扬：“你今天比昨天多坚持了5分钟，真棒！”

孩子的潜力无限，别让情绪障碍给他们“贴标签”。用爱和耐心，帮他们打破“我做不到”的魔咒，拥抱更广阔的未来。