济南哪家治打鼾比较好，济南耳鼻喉医院。鼾症去医院看哪个科室？睡着之后打呼噜憋醒怎么办？如果你在睡觉时打呼噜并被自己的呼噜声憋醒，以下是一些可能有助于减轻打呼噜的方法：

保持良好的睡眠姿势：使用适合你的睡眠姿势，尤其是侧卧姿势可以帮助减少打呼噜的发生。避免仰卧位，因为这会使舌头和喉咙更容易阻塞呼吸道。

控制体重：如果你超重或肥胖，减轻体重可能会有助于减少打呼噜。多余的脂肪在颈部和喉咙周围堆积可能会导致呼吸道狭窄，从而引发打呼噜。

避免酒精和镇静剂：酒精和某些镇静剂会放松喉咙和舌头的肌肉，增加打呼噜的可能性。尽量避免在睡前饮酒或使用镇静剂。

改善睡眠环境：创建一个安静、舒适的睡眠环境，避免刺激性的噪音和光线。使用耳塞或白噪音机来减轻外界声音可能对改善睡眠有所帮助。

寻求医疗建议：如果你的打呼噜问题严重影响你的睡眠质量和健康，建议咨询医生或专业医生，特别是睡眠障碍专家。他们可以评估你的症状，并提供更具体的建议和治疗选择，如使用持续气道正压设备、口腔矫治器等。

请记住，这些建议只是一般性建议，对于打呼噜问题的治疗方法因人而异。好的做法是寻求医疗专业人员的指导，以获得个性化的建议和治疗方案。