济南耳科医院哪家好，山东省济南耳鼻喉医院。预防耳聋得从生活的方方面面入手，以下这些实用的预防办法，涵盖了生活习惯、健康管理、饮食运动和定期检查等多个方面，能帮我们好好保护听力。

生活习惯上

避开吵闹环境：长期待在太吵的地方，耳朵会受不了。像建筑工地机器轰鸣、KTV里歌声震天、机场飞机起降噪音大，在这些高分贝场所，尽量少待。要是实在没办法避开，就戴上防噪音耳塞或者耳罩。比如经常在建筑工地干活的人，戴上专业防噪音耳塞，能大大降低噪音对耳朵的伤害。

正确用耳机：很多人喜欢戴耳机听音乐、看视频，但要注意音量别太大，一般别超过设备音量的六成，而且连续听别超过1小时。就像坐地铁时听音乐，别为了盖过外面的嘈杂声就把音量调得超高，不然耳朵可吃不消。

别使劲擤鼻涕：使劲擤鼻涕的时候，鼻腔里的脏东西可能会被压到中耳，引发中耳炎，进而影响听力。正确的擤鼻涕方法是，轻轻按住一边鼻孔，用力把另一边鼻孔的鼻涕擤出来，然后再换另一边。

小心别伤到耳朵：日常活动里，要注意保护好耳朵，别让头部受到撞击，防止耳朵被外力弄伤。比如做剧烈运动的时候，像打篮球、踢足球，要戴好防护装备，避免耳朵受伤。

健康管理上

控制好基础病：高血压、糖尿病这些慢性病，可能会影响耳朵的血液流通，导致听力下降。所以，一定要积极治疗这些病，把血压、血糖等指标控制好。比如高血压患者，要按时吃降压药，定期量血压。

预防耳朵感染：保持耳朵干净又干燥，别让脏水进到耳朵里。游泳的时候，可以戴上耳塞。要是耳朵不小心进水了，赶紧用棉球轻轻把水吸干。另外，要注意预防感冒，因为感冒可能会引发中耳炎等耳朵疾病。

用药要谨慎：有些药对耳朵有伤害，像氨基糖苷类抗生素、某些利尿剂等。用这些药的时候，一定要听医生的话，别自己随便乱吃。要是必须用有伤耳风险的药，就要多留意听力变化，一有不对劲马上告诉医生。

饮食运动上

吃得营养均衡：保证身体能摄入足够的营养，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，像新鲜的蔬菜、水果、鱼、豆类等。比如维生素B族对神经系统的正常运转很重要，对保护听力也有帮助。

适当动一动：每周抽出些时间做做运动，像散步、慢跑、游泳等。运动能促进血液循环，让身体免疫力变强，还能改善内耳的血液供应，对预防耳聋有一定作用。

定期检查上

定期查听力：老年人、长期在吵闹环境工作的人，还有家里有耳聋患者的人，要定期去查听力，这样能早点发现听力问题，及时采取措施。一般来说，成年人每2-3年查一次听力就行。