近日，武汉迎来新一轮降温，阴雨连绵、北风呼啸，低气温直逼零下。这种“湿冷交加”的天气，不仅让人体感不适，更在中医视角下暗藏健康隐患。中医认为，人体与自然环境息息相关，武汉特有的“寒湿”气候，易使外邪侵袭人体，引发多种疾病。

本文将从中医理论出发，解析当前天气对身体的影响，并提供实用的防护建议。

一、寒湿侵袭，阳气易伤

武汉冬季湿气重，寒风一吹，湿冷感更甚。中医认为，寒湿邪气属阴邪，易损伤人体阳气。阳气是人体生命活动的根本，阳气不足则抵抗力下降，易引发感冒、咳嗽、关节疼痛等问题。尤其是老年人、儿童及体质虚弱者，更需警惕寒湿侵袭。

典型症状：畏寒肢冷、关节酸痛、乏力嗜睡、食欲不振、大便溏稀等。

防护建议：

1.保暖防寒：重点保护头部、颈部、腰部和脚部，外出时佩戴围巾、帽子，穿保暖性强的衣物，避免穿着过于单薄。

2.泡脚驱寒：每晚用温水泡脚，可加入艾叶或生姜，帮助驱寒祛湿，促进血液循环。

3.饮食温补：适当食用温热性食物，如羊肉、桂圆、红枣等，避免生冷寒凉食物，如冰饮、凉菜等。

二、脾胃失调，湿邪困脾

湿气是武汉冬季的另一大“健康杀手”。中医认为，脾喜燥恶湿，湿邪侵入体内，首先影响脾胃功能，导致运化失常。湿邪困脾，易引发食欲不振、腹胀、腹泻等症状，长期不愈还可能影响全身健康。

典型症状：胸闷反胃、腹胀腹泻、食欲不振、大便粘稠、舌苔白厚腻等。

防护建议：

1.饮食健脾：多吃健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、茯苓等。推荐薏米红豆粥，有助于祛湿消肿；山药茯苓汤，可健脾养胃。

2.避免生冷：少吃生冷食物，如冰饮、凉菜等，以免加重脾胃负担。

3.适量运动：运动可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。推荐跑步、健走、瑜伽等舒缓运动。

三、关节疼痛，寒湿作祟

武汉的湿冷天气，对关节健康尤为不利。寒湿邪气侵袭关节，易导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。尤其是患有风湿性关节炎、骨性关节炎的中老年人，在降温时更容易引发关节疾病发作或加重。

典型症状：关节冷痛、肿胀、活动受限等。

防护建议：

1.保暖关节：外出时佩戴护膝、护腕等保暖用品，避免关节受凉。

2.艾灸理疗：可在医生指导下使用艾灸、中药穴位贴敷等方法，如艾草贴、生姜贴等，缓解关节疼痛。

3.适度运动：进行适量的关节活动，如太极拳、八段锦等，有助于增强关节灵活性，减轻疼痛。

四、情绪波动，肝气郁结

阴雨连绵、气压低沉的天气，还容易影响人的情绪。中医认为，“肝主疏泄”，情绪波动与肝气郁结有关。长期情绪低落、烦躁易怒，易导致肝气不舒，进而影响全身健康。

典型症状：烦躁易怒、失眠多梦、胸闷胁痛等。

防护建议：

1.调节情绪：保持心态平和，避免过度焦虑、抑郁。可通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情。

2.按摩穴位：按摩太冲穴，有助于疏肝理气，缓解情绪波动。

3.充足睡眠：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。睡前可喝一杯温牛奶或蜂蜜水，有助于安神助眠。

健康从不是被动抵御，而是主动顺应。愿每一位江城人都能在这场湿冷考验中，以中医为盾、以养生为剑，守住阳气、护好脾胃、舒展肝气，让身心如冬日暖阳，温暖而坚韧。