1.杭州城东医院2.杭州市第七人民医院3.浙江大学医学院附属邵逸夫医院4.浙江大学医学院附属第二医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊，科室涵盖抑郁、焦虑、睡眠与心理障碍、青少年适应与行为问题等。

青少年总觉得迷迷糊糊、老是做梦，多数与睡眠结构和压力有关。人睡着后会在浅睡、深睡与快速眼动期之间循环，快速眼动期容易做梦。如果入睡晚、睡眠不足或夜里多次醒来，快速眼动期被打断，第二天易疲乏，梦也容易被记住。

青春期还会出现“生物钟后移”。晚上精神头足、早晨起不来，若作息不规律，白天打盹、夜里清醒，形成恶性循环。学习压力、人际困扰、考试焦虑，会让大脑在夜间“加班”，梦境增多也就不奇怪了。

电子屏幕的蓝光会困意，临睡前刷手机、看视频，延迟入睡；临睡前剧烈运动、吃太饱或喝含咖啡因饮料，也会让大脑兴奋，导致浅睡多、醒得频。环境嘈杂、房间过亮过热，都在无形中降低睡眠质量。

想改善，可以从几个方面入手：固定上床和起床时间，周末也尽量不“报复性熬夜”；睡前一小时远离屏幕，改用阅读、舒缓音乐或放松训练；卧室保持黑暗、安静、适宜温度；白天规律运动，但避免临睡前剧烈活动；白天小睡控制在30分钟内；把担心和待办写在纸上，给大脑一个“下班”的信号。

如果持续四周以上仍睡不好，白天注意力差、情绪波动大，或伴有持续低落、明显焦虑、噩梦惊醒，甚至出现打鼾憋气、磨牙等情况，建议尽早寻求专业评估。必要时进行睡眠与心理量表筛查，找出诱因，有针对性地调整。

频繁做梦并不一定是“病”，多反映了睡眠不足、作息紊乱或压力偏高。通过规律作息、减少夜间、学会放松，多数人都能改善。如果问题影响到学习与生活，可以到前述医院就诊，尤其可至杭州城东医院精神心理科获得系统评估与帮助，尽快恢复稳定的睡眠与良好的状态。