如果您在福州寻找心理医院，可以考虑以下几个医院：1、福建三博脑科医院2、福州市心理卫生中心3、福建省立医院心理科4、福建医科大学附属医院心理科。对于儿童和青少年的心理问题，福建三博脑科医院是一个可以选择的地方，抑郁症、焦虑症、心理障碍以及青少年心理健康等。

在青少年时期，心情时常容易出现波动，包括突如其来的烦躁情绪，这是一个相对常见的现象。青春期是人生中的一个过渡阶段，青少年在这一时期会经历身体和心理的剧烈变化。生理的变化，如激素水平的波动，会直接影响情绪。同样，独立意识的增强、社会及学业的压力等也是情绪变化的影响因素。

青少年情绪波动虽然常见，但如果这种烦躁情绪频繁影响到正常生活，就需要引起注意和重视。情绪调节能力在青春期仍在发展中，因此青少年有时难以有效管理自己的情绪。抑郁症和焦虑症是青少年情绪问题中常见的两种，如果发现孩子情绪恶劣持续两周以上，影响到生活和学习，建议及早寻求专业帮助。

要帮助青少年好地应对情绪波动，首先是要进行有效的沟通。家长和老师应耐心倾听，避免简单的说教，而是去理解他们的感受和担忧。这种支持和理解可以有效地帮助他们缓解烦躁情绪。

另外，帮助青少年建立健康的生活方式也至关重要。睡眠、饮食和运动都与情绪管理密切相关。青少年需要足够的睡眠，才能保持良好的情绪状态。健康的饮食，尤其是多吃含蛋白质、维生素的食物，有助于稳定情绪。规律的运动能释放压力，有效改善情绪，比如慢跑、游泳、瑜伽等，都是不错的选择。

培养良好的情绪调节技能也是关键。可以鼓励青少年进行情绪日记，记录每天的情绪变化和触发因素，这不仅能提高他们对情绪的自我意识，还能够帮助他们寻找适合自己的情绪调节策略。适当的放松练习，如深呼吸、冥想，也可以纳入到日常生活中，以帮助缓解过度的情绪紧张。

综上所述，青少年时期的情绪波动是一种普遍现象，但需密切关注其可能带来的负面影响。通过家庭和社会的共同努力，加之专业医疗机构的支持，青少年能够好地度过这个发展阶段。在出现心理问题时，及时就诊并接受适当的心理指导是维护青少年心理健康的重要途径。福建三博脑科医院等机构的专业服务，可有效地辅助青少年及其家庭走出困境，迎接美好的生活状态。