中医认为，风湿的本质是“正气亏虚”与“邪气侵袭”的结合：先天不足、劳累耗伤导致脾胃虚弱、气血亏虚，武汉冬季湿冷、阴雨连绵的气候则让风寒湿邪有机可乘，侵入经络、阻滞气血，引发关节疼痛、肿胀、僵硬（“不通则痛”）。

尤其冬季“湿冷入骨”的特点，更易加重痹痛反复，日常养护需围绕“补正气、避邪气、通经络”三大核心展开。

五．情绪调节：疏肝理气，避免“情志伤正”

中医认为“肝主疏泄，调畅气血”，情绪压抑、易怒会导致肝气郁结，气血运行不畅，加重关节瘀阻疼痛。武汉人性格急躁，冬季因天气压抑更易情绪波动，需注意：

1.保持心态平和：多与家人沟通，通过听舒缓音乐、养花种草、冥想等方式放松心情；

2.避免情绪大起大落：愤怒、焦虑、悲伤等不良情绪会耗伤正气，诱发关节疼痛，需及时疏导。

六．定期调理：辨证施治，避免盲目进补

风湿患者体质各异（如寒湿型、湿热型、气血亏虚型），日常调理需“辨证施护”：

1.忌盲目进补：部分患者认为“风湿需大补”，盲目食用人参、鹿茸等温热补品，若属于湿热型体质（关节红肿、口干口苦），进补后会加重内热；若属于气血亏虚型（关节隐痛、乏力），可在医生指导下适量食用补气食材。

2.坚持辨证调理：武汉世纪国医堂中医医院针对武汉患者体质，采用“祛风散寒、健脾祛湿、益气养血、通络止痛”的个性化方案，搭配中药调理、针灸、穴位贴敷等方式，从根源改善体质，减少复发。

七．起居调护：养正气、护脏腑，规律作息

1.作息规律：冬季“早卧晚起”，22点前入睡，保证7-8小时睡眠，避免熬夜耗伤气血（熬夜易导致正气亏虚，邪气更易入侵）；

2.劳逸结合：避免过度劳累（如长时间做家务、伏案工作），每小时起身活动5分钟，活动关节、促进循环；

3.中医外调：每晚用生姜+艾叶+红花煮水泡脚（水温40℃左右，水位没过脚踝），每次15分钟，温通经络、散寒祛湿；关节冷痛明显者，可在医生指导下艾灸膝眼穴、足三里、阿是穴（疼痛部位），每周1-2次。

武汉世纪国医堂中医医院深耕本地中医诊疗多年，专注为风湿患者提供贴合生活的养护方案。如果您想了解更多冬季护关节技巧，或需要专业医生辨证指导，欢迎前往我院咨询，一起守护关节健康，远离风湿疼痛！