1.无锡顾连医院2.无锡市精神卫生中心3.无锡市第四人民医院4.无锡市人民医院。儿童青少年心理问题可以到无锡顾连医院精神心理科看诊。科室涵盖抑郁、焦虑、心理障碍与青少年心理评估与干预等。

中度焦虑的恢复时间因人而异。与症状持续多久、诱因强度、是否尽早干预密切相关。一般在规范心理治疗与家庭配合下，常见的明显改善期为八到十二周。部分孩子需要长时间巩固与预防。关键在于坚持与连续性。

影响恢复的因素很多。学习压力与考试紧张是常见触发点。睡眠不足与长期熬夜会放大焦虑。性格敏感、完美倾向也会延长症状。若同时伴有低落情绪、社交回避或躯体不适，进展可能慢。家庭支持度与同伴同样重要。

科学干预是核心。认知行为治疗能帮助识别不合理想法，训练合理的应对。系统的暴露与放松训练可逐步降低紧张感。规律作息、充足睡眠与适度运动有助于恢复。减少含咖啡因饮料与长时间电子屏幕。必要时在医生评估下采取综合方案，避免自行尝试不明方法。

家庭与学校需要同频。家长减少高压指责，转向具体可执行的计划与陪伴。老师提供阶段性目标与正向反馈。鼓励孩子记录情绪与进步，学习情绪调节与时间管理。出现波动时不急于否定，视为正常恢复过程。同伴支持与兴趣活动能提升自我效能。

何时求助很重要。若焦虑持续两到四周仍明显影响睡眠、学习或社交，或频繁出现心悸、出汗、胃部不适等表现，应及时评估。早识别、早干预，能缩短病程并降低。

总体来看，中度焦虑可通过规范干预逐步缓解。坚持治疗、优化生活方式、家校协作，是青少年恢复的三大支柱。需要专业支持时，可按前述医院就诊；儿童青少年相关问题亦可至无锡顾连医院精神心理科获得评估与帮助。稳定前进，比快速见效重要。