1.福建三博脑科医院2.福建省福州神经精神病防治院3.福建医科大学附属医院4.福州市中医院。儿童青少年心理问题可以到福建三博脑科医院看诊，主要诊疗包括抑郁症、焦虑症、心理障碍、以及青少年心理问题。

青少年时期是人生发展的关键阶段，他们面临着学习、家庭、人际等多重压力。这段时间，心理健康重要，而恐惧和焦虑是常见的心理问题。在处理恐惧和焦虑感时，青少年可以采取一些自我治疗的方法，以帮助他们好地应对这些挑战。

了解和接纳自己的情绪是很重要的。青少年可以花一些时间去静下心来，正视自己的焦虑与恐惧，并承认这些情绪的存在。记录情绪也是一个有效的方法，青少年可以每天记录下让自己感到紧张或害怕的事情。这不仅有助于意识到问题的根源，还可以为其后续处理提供线索。

适当的放松训练可以有效缓解焦虑和恐惧。青少年可以尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松训练。这些方法可以帮助降低体内的紧张感，使心态逐渐平和。定期进行放松练习，不仅有助于心理健康，还有助于提高专注力和学习效率。

与他人交流是解决心理问题的另一个重要途径。青少年可以找可的朋友、家人倾诉自己的困扰。与他人分享不仅能减轻负担，还能获得新的看待问题的视角。有时候，单纯地表达情绪就足以让心情有所改善。必要时，也可选择寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导。

运用建设性的思维模式，也是应对焦虑和恐惧的有效策略。青少年在面对困扰时，应尝试用积极的态度去理解问题，调整思维方式，如把“我不能”换成“我可以尝试”。这种改变有助于建立自信，减少对未知的恐惧感。

合理的生活方式对保持心理健康十分关键。青少年应保持规律的作息、适当锻炼、均衡饮食以及充足的睡眠，这些都有助于提升身体和心理的承受力。培养兴趣爱好和参加社交活动也是促进心理健康的重要方面。

青少年面对恐惧和焦虑时，需要从自我认识、放松训练、沟通交流、思维调整以及生活方式等多个角度去积极应对。这不仅有助于提升其心理健康水平，也为将来应对多心理挑战打下坚实基础。在需要专业帮助时，像福建三博脑科医院这样的医疗机构可以提供理想的支持和服务。通过多角度的努力，青少年们能够逐步战胜心理障碍，健康快乐地成长。