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冬季养生 女性要暖养

发布时间: 2020-11-17

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对于女性朋友来说,冬季养生在一年四季中显得尤为重要,特别是今年的冬季,听说会把人冻哭,那么,寒冷的冬季我们该如何养生呢?

1暖“脚”促睡眠

双脚是女人的“第二心脏”,德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为,女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟。不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠,泡脚水不能太浅,至少要没过脚面。连小腿一起泡,效果会更好,怕冷的女性晚上睡觉前。最好穿上保暖的棉袜,帮双脚御寒。

2暖“食”养肠胃

女人最好少吃寒性、生冷食物。尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒。以及处于生理周期的女性更应注意,建议,女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品。北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力。做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

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