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食疗养生 适合男性吃的养生菜有什么?

发布时间: 2020-09-02 15:13

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不要小看任何一种菜,有时候看上去很普通的一道菜。其实含有丰富的营养,那么都有哪些这类的菜呢?

  1.菜花

菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍。比柑橘中的含量也要高出2倍,中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。

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  2.生菜

生菜中不仅含有丰富的维生素和微量元素,它的含水量也是蔬菜中比较堵的。多次它有助于皮肤补水,同时对因为肠胃功能不好引发的座疮也有很好的效果。

  3.西红柿

一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克,维生素A从日常饮食中即可得到。西红柿就富含维生素A,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。能降低胆固醇的含量,对高血脂症很有益处,近年来,研究证实西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用,吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处,促使前列腺液分泌旺盛,可维护射精功能。

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  4.奇异果

奇异果中含有丰富的维生素C,而且它是各种水果中营养成分丰富、全面的水果。

它的维生素C含量高达100-420g/100mg,比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍。能够起到清热降火、润燥通便的作用,经常熬夜的男士就要多喝奇异果汁。

  5.马铃薯

经常运动的男人消耗的维生素B6较多,就要多吃马铃薯,它比大米、面粉具有更多的优点。能供给人体大量的热能,可称为“十全十美的食物”,含有丰富的B族维生素和优质纤维素。在人体延缓衰老过程中有重要作用,常食马铃薯强身健体可防止高血压和预防中风。

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  6.栗子

对男士而言,肾脏的重要性不言而喻,男士要想保证健康、延缓衰老,就应该保护好肾脏功能。而栗子具有补肾的功效,中医把栗子列为药用上品,认为能补肾活血、益气厚胃,可与人参、黄芪、当归媲美。尤其对肾有着良好疗效,故称“肾之果”,久服可增强体质、祛病延年。

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