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深秋养生指南 注重4方面

发布时间: 2020-10-26 16:04

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一提到深秋,我们都会想到很多诗句:“悲哉秋之为气也!萧瑟兮草木摇落而衰“,进入深秋之后天气越发的寒冷和干燥。很多身体敏感的人会觉得皮肤、呼吸道和肠胃都有不适的感觉,深秋时节,注意养生。顺利过度到冬,深秋时节应注重以下几方面。

1.早睡早起

深秋的气候已有了几分寒气,清晨地气清爽,养生宜早睡早起,这样可使心境安逸安静。神气收敛,避免肺气受燥邪的损害,保持肺的清爽功能,而且,在清晨清凉的空气中适当做一些运动,可以提高机体抵御寒冷的能力。当然运动量不宜过大,以免出汗着凉。

2.适当秋冻

深秋昼夜温差较大,早晚气温较低,健康人不可顿添厚衣。宜稍穿薄衣,稍带寒冷,民间有“春捂秋冻”即是此意,中医认为,深秋适当地“冻冻”。有利于增强人体对气候变化的适应能力。

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