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深秋养生指南 注重4方面

发布时间: 2020-10-26 16:04

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一提到深秋,我们都会想到很多诗句:“悲哉秋之为气也!萧瑟兮草木摇落而衰“,进入深秋之后天气越发的寒冷和干燥。很多身体敏感的人会觉得皮肤、呼吸道和肠胃都有不适的感觉,深秋时节,注意养生。顺利过度到冬,深秋时节应注重以下几方面。

深秋养生指南 注重4方面

  1.早睡早起

深秋的气候已有了几分寒气,清晨地气清爽,养生宜早睡早起,这样可使心境安逸安静。神气收敛,避免肺气受燥邪的损害,保持肺的清爽功能,而且,在清晨清凉的空气中适当做一些运动,可以提高机体抵御寒冷的能力。当然运动量不宜过大,以免出汗着凉。

  2.适当秋冻

深秋昼夜温差较大,早晚气温较低,健康人不可顿添厚衣。宜稍穿薄衣,稍带寒冷,民间有“春捂秋冻”即是此意,中医认为,深秋适当地“冻冻”。有利于增强人体对气候变化的适应能力。

深秋养生指南 注重4方面

  3.养心宁志

深秋的景象凋零肃杀,易引起伤感抑郁的情绪,因此,深秋养生要特别注意保持心情宁静,在秋高气爽时,不妨携同亲友外出旅游。登高望远,陶冶情操,增进健康,另外,如果秋季抑郁情绪比较严重,或者有秋季抑郁症的症状的话。就要尽快咨询心理医生,寻求心理治疗了。

深秋养生指南 注重4方面

  4.调配饮食

深秋的气候越来越干燥,因此,深秋养生饮食宜清润,避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食。要多吃润肺生津的食物,其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥。但由于梨、甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

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