深秋养生，你该注意什么？

随着气温越变越凉，体质虚弱的老人易受寒邪侵袭，寒气入侵会导致老人免疫力下降，多种慢性病发病率升高，因此，深秋时节老人更要关注以下部位的保暖，防住寒气。

　　1.头部

头部为“诸阳之会”，是人体阳气最为旺盛的部位，因此，感受风寒邪气，头部首当其冲，寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压、急性心梗、中风等，每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺。

　　2.口鼻

口鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部，恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等。都是口鼻受寒的表现，深秋季节出门，建议老年朋友戴上口罩。

　　3.颈部

颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，是神经中枢最重要的部位。更是心脑血管的必经之路，如果受寒，不但加重颈椎病。还会引发其他慢性病，因此，老人深秋要穿立领装。外出时戴围巾，对预防心血管病等有一定好处。

　　4.肚脐

肚脐是最怕着凉的地方，屏障功能较差。易受凉而染风寒，因此冷天老人可以用热水袋、暖宝宝等给肚脐保暖。平时穿件贴身的纯棉背心，避免受凉。

　　5.腰部

腰为肾之府，加上“带脉”又环绕腰部。若腰部受寒，易引发疼痛，全身乏力，因此，老年人最好选择长款衣物，或专门佩戴护腰。闲暇时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，起到温煦肾阳、畅达气血的作用。

　　6.脚底

脚部皮下脂肪层薄，保温性差，又远离心脏，易使血液循环不畅，脚一旦受寒气侵袭，会导致抗病能力下降。有慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节痛等病的患者易旧病复发，建议老人穿保暖透气、吸湿性好的棉袜。每天晚睡前，用40℃左右的热水泡脚20分钟，可将寒气从足底排散，然后按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。