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寒露养生小常识 这些多了解

发布时间: 2020-10-12

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寒露时节是深秋的开始,天气越来越凉。那寒露时节要如何养生呢?今天小编带大家来看看寒露时节要如何养生,下面我们来看看寒露养生的小常识。

秋季凉热交替,气温逐渐下降,不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道,“一场秋雨一场凉”。我们要随着天气转凉逐渐增添衣服,但添衣不要太多、太快,俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,对安度冬季有益,秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服,另外,秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

饮食养生方面,应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况。适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症,水果有梨、柿、香蕉等。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等,中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药等食品。

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