您的位置: 复禾首页 > 保健 > 养生指南 > 正文

哪些水果吃了对眼睛比较好

发布时间: 2018-01-31 09:46 来源:复禾健康

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

拥有明亮的双眼是我们都渴望了,眼睛是我们心灵的窗口,为了我们的眼睛健康,很多事物都是要多吃了,有效的保养好眼睛也是我们都比较关系了,吃什么水果对眼睛好,吃什么蔬菜对眼睛好,最后给大家推荐了两个眼睛保养的食谱。希望能对你有所帮助。


吃什么对眼睛好

1、富含维生素A的食物

维生素A对眼睛非常的重要,如果身体缺乏维生素A的话,眼睛对黑暗的适应能力就会减退。在黑暗中看不见东西,严重的话甚至会得夜盲症。多吃维生素A的食物,还能够预防和治疗干眼病。

2、维生素B群含量丰富的食物

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

3、富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,维生素还可以有效抑制细胞氧化,缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。

4、富含钙质的食物

钙具有消除眼睛紧张的作用,能缓解眼睛疲劳。

5、富含蛋白质的食物

蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。


吃什么水果对眼睛好

1、蓝莓:蓝莓对眼睛有着非常好的保健作用。因为它其中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质的成分。能够促进眼部的血压循环,维持眼压的正常、因为蓝莓体中含有:花青素。多吃蓝莓能够缓解眼睛疲劳,还能够有提高夜视的效果。

2、圣女果:圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,对眼睛起到很好的维护作用。

3、猕猴桃:猕猴桃有被称之为:维C之王。因为它能够给人体提供大量的维生素c。比一般的水果VC含量高出了几十倍。VC能起到呵护眼睛,缓解光线和氧气对眼睛的刺激、还能够有效的预防白内障。

4、苹果:苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关,夜间视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常吃一些苹果,可保护视力。

5、橘子:橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。家长可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品,能增进宝宝食欲。

7、甘蔗:甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。家长可给宝宝喝甘蔗汁,能起到清热、助消化的作用,对眼睛的养护更是功不可没。

8、香蕉:香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

吃什么蔬菜对眼睛好

1、菠菜:吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天吃大量这些蔬菜的人,患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。家长可以给宝宝吃多蔬菜,在补铁的同时还能有效预防眼睛疾病的发生。

2、蕃茄:蕃茄的营养非常丰富,维生素C则相当於两斤半苹果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%,而蕃茄中的维生素C,虽经烹调煮熟,但比其他蔬菜损失少。经计算,每人每天吃两三个蕃茄,便可满足一天对维生素和矿物质的需要。家长可以多给宝宝准备由番茄制作的食物,能养护宝宝眼睛,还能促进宝宝食欲。

3、红萝卜:红萝卜有两个特点,一是含糖量高於一般蔬菜,有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,就是因为缺乏维生素A,尤其是儿童在发育生长期更加需要。


眼部保养食谱

1、松仁玉米饼

原料:甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量

做法:(1)将甜玉米粒入开水锅中焯一下,捞出。

(2)将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀,松仁过油炸至微黄。

(3)锅中涂层油,均匀摊上玉米粒,撒上松仁,煎至底面微黄即可。

2、鱼粒青椒

原料:鱼肉100克,青椒2个,蛋清及葱姜调味料各适量

做法:(1)鱼肉切小粒,加精盐、蛋清、淀粉搅拌,青椒切小粒。

(2)锅里倒油稍加热,先放鱼粒再放青椒,沥去油。

(3)锅里留点儿底油,煸香葱姜,烹料酒,加上汤和盐调味,再下入鱼粒和青椒粒,用蛋清勾芡即可。

3、枸杞菊花茶原料:杭白菊、桑叶2克,枸杞4克

做法:(1)将材料放入锅中,加入1000毫升水,大火煮沸后转小火煮15分钟。

(2)去渣取汁,加入枸杞继续焖约5分钟便可。

结语:现在大家都了解吧,其实,生活中适度用眼,让眼睛休息休息,这是对生命的最大尊重。晚上也要多休息,不要熬夜,更不能通宵不睡觉,这对身体也是特别的不负责了。适当的对眼部进行按摩,缓解眼部肌肉,还是特别有必要的。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

纤维蛋白原升高的原因
纤维蛋白原升高的原因
纤维蛋白原升高的原因主要有炎症、感染、肿瘤、创伤和心肌梗死等。纤维蛋白原是一种血浆蛋白,在人体内发挥着重要的凝血功能。当人体受到损伤或感染时,纤维蛋白原的水平会升高,以促进凝血过程来进行修复。...[详细]
2024-03-18 18:48
电解质紊乱怎么恢复快
电解质紊乱怎么恢复快
要快速恢复电解质紊乱,首先需要补充身体所缺失的电解质,同时保持良好的水平衡。在电解质紊乱的情况下,最常见的办法是通过口服补充电解质溶液或静脉输液来快速恢复身体的电解质平衡。...[详细]
2024-03-18 18:39
甲状腺功能三项查什么
甲状腺功能三项查什么
甲状腺功能三项通常包括检测甲状腺刺激素(TSH)、游离甲状腺激素(FT4)和甲状腺过氧化物酶抗体(TPOAb)。...[详细]
2024-03-18 18:26
纤维蛋白原偏低的危害
纤维蛋白原偏低的危害
纤维蛋白原偏低会导致血液凝固功能下降,增加出血风险,严重时甚至会引发出血性疾病,如血友病等。纤维蛋白原是人体内重要的凝血因子,它在血管受损后能够迅速形成凝块,阻止出血,维持血管通畅。纤维蛋白原偏低会对人体健康产生不利影响。...[详细]
2024-03-18 17:47
甲状腺功能亢进有哪些症状
甲状腺功能亢进有哪些症状
甲状腺功能亢进的症状包括心悸、体重减轻、多汗、焦虑、神经过敏、手颤、眼睛突出等。...[详细]
2024-03-18 17:28
女人缺少多巴胺的症状
女人缺少多巴胺的症状
女人缺少多巴胺的症状包括情绪低落、焦虑、缺乏动力和决心、注意力不集中、易怒、性冷淡等。多巴胺是一种重要的神经递质,它在大脑中扮演着调节情绪、动机和奖赏的重要角色。当身体缺乏多巴胺时,就会出现上述症状。...[详细]
2024-03-18 16:43
电解质紊乱的原因
电解质紊乱的原因
电解质紊乱的原因主要是因为身体失去了正常的平衡,导致电解质在体内的浓度出现异常波动。这种失衡可能是由于多种因素引起的,包括饮食不平衡、暴力运动、某些疾病和药物副作用等。...[详细]
2024-03-18 16:42

精彩必读

男人可以喝藏红花吗?男人喝藏红花的六个好处
热门推荐 点击排行