您的位置: 复禾首页 > 保健 > 医疗动态 > 正文

多吃水果对眼睛好 具体是哪些水果

发布时间: 2021-10-25 18:09
Scan me!

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

日常生活中,大家想要做好眼睛的保护,做好预防,做好眼睛的保护,这些对于视力问题的保持都是很不错的。日常大家要注意做好视力的保护,做好这些应对的措施可以避免视力问题,那么,吃什么水果对眼睛好,一起看看吧。

多吃水果对眼睛好   具体是哪些水果

哪些水果对视力好?

1、柳橙。这是好吃也营养的水果,要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

2、甘蔗。对于视力的保护好,甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

3、香蕉。平时吃香蕉还能改善心情,香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到-定的缓解作用。

多吃水果对眼睛好   具体是哪些水果

4、蓝莓。这对于眼睛的保护也很不错,蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

5、圣女果。多吃这些对健康好,圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

多吃水果对眼睛好   具体是哪些水果

6、猕猴桃。这对保护视力好,也能做好预防措施,猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。

7、苹果。多吃这些对健康好,做好应对措施,苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。

8、橘子。想要改善视力问题,要多吃橘子。金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

以上这些水果多吃对视力的保护,也能保持健康的状态,对大家整体的视力保护都是很不错的,日常大家要重视预防,做好这些应对的措施能保护好视力,多注意细节上的保护,多吃健康的食物,这样对大家的视力也是不错的保护。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

多吃水果对眼睛好?具体是哪些水果
多吃水果对眼睛好?具体是哪些水果
日常生活中,大家想要做好眼睛的保护,做好预防,做好眼睛的保护,这些对于视力问题的保持都是很不错的。日常大家要注意做好视力的保护,做好这些应对的措施可以避免视力问题,那么,吃什么水果对眼睛好,一起看看吧。哪些水果对视力好?1、柳橙。这是好吃也营养的水果,要维持眼睛的健康,就要多补充...[详细]
发布于 2021-10-03

最新推荐

速干衣是什么面料最好
速干衣是什么面料最好
速干衣最佳面料选择取决于使用场景,聚酯纤维、锦纶、氨纶混纺面料在透气性、排汗速度、耐用性方面表现突出。1、聚酯纤维:聚酯纤维通过毛细作用快速导湿,水分扩散面积大蒸发效率高。添加二氧化钛的异形截面纤维能提升紫外线防护功能,适合户外徒步场景。处...[详细]
2025-06-24 17:33
速干衣一般是什么面料
速干衣一般是什么面料
速干衣主要采用聚酯纤维、锦纶和氨纶等合成面料,通过特殊工艺实现快速排汗透气功能。1、聚酯纤维:聚酯纤维涤纶是速干衣最常用的面料,占比超过60%。其分子结构疏水性强,能将汗水迅速从皮肤表面吸附到纤维外侧,通过增大蒸发面积实现速干效果。处理工艺...[详细]
2025-06-24 17:31
颈椎病压迫神经手臂疼痛怎么治疗
颈椎病是一种常见的疾病,由于颈椎间盘退变、颈椎骨质增生等原因引起的一系列症状。颈椎病正在成为现代人"头号健康杀手"!数据显示我国每10人中就有3人受颈椎病困扰,其中60%患者出现手臂剧痛、麻木等神经压...[详细]
2025-05-27 09:40
颈椎病引起的手麻怎么治疗效果好
颈椎病引起的手麻,是颈椎病常见的一种症状,由于颈椎病变压迫神经根,导致手部出现麻木、刺痛等不适感。当手指持续发麻、夜间刺痛难眠,90%患者不知道这正是颈椎发出的"求救信号"!那么,颈椎病引起的手麻怎么...[详细]
2025-05-27 09:40
颈椎病有哪些症状,怎么治疗效果好一点儿?认证的颈椎救星来了!
天天低头刷手机、伏案996的你,脖子僵硬手发麻?别慌!《颈椎病中西医结合诊疗专家共识》发布,中西医联手支招,教你快速识别症状+科学治疗!那么,颈椎病有哪些症状怎么治疗效果好一点儿呢?一、【1分钟自测】颈椎病五大夺命信号,...[详细]
2025-05-27 09:40
颈椎病怎么治疗能除根不反反复复发作?
当代人的颈椎早被贴上"高危标签"——低头码字、久坐加班、瘫床刷剧...当脖子痛到转不动、手臂麻得像触电时,才惊觉:这个"钉子户",颈椎病怎么治疗能除根不反反复复发作?《颈椎病中西医...[详细]
2025-05-27 09:40
颈椎难受怎么快速缓解疼痛
当代人的颈椎,不论青年还是中年人,早已被996和短视频掏空了健康,疼起来是非常痛苦的。颈椎难受,不仅影响生活和工作,还可能引发一系列健康问题,颈椎难受怎么快速缓解疼痛,其实是有很多方法的,选择适合自己的才有效。一、颈椎难...[详细]
2025-05-27 09:40
医院动态 特色诊疗