初秋，首先要做的就是清洁补水。这个季节，多吃健脾清热的食物，消除夏热的“后遗症”，调节脾胃功能。
1、莴苣中的钾能促进排尿，有利于高血压和心脏病患者。此外，秋爱咳嗽的人，多吃莴苣也能咳嗽。
2、大白菜味苦，略寒，有利于肠胃。大白菜含有大量的维生素C和钙，还有磷、铁、胡萝卜素和维生素B。还有一种白菜、卷心菜，常吃能益心肾、健脾胃。
3、花椰菜富含维生素。每200克新鲜菜花就可以提供超过75%的成年人一天所需的维生素a。中医历来说“色白入肺”，秋季是呼吸道感染的季节，白色花椰菜无疑是一种及时的养生蔬菜。
4、山药也是一个好的产品，让你保持美丽。首先，山药富含混合黏液蛋白，可增加人粘膜和皮肤的润滑，进而减少皮下脂肪的积累。可以说山药是一种很好的化妆品。其次，山药能健脾健胃，益气养血。最好与其他补血食品一起使用。能煮粥汤，搭配各种美味的营养。
2014-04-22
2020-12-18
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