秋季饮食要注意什么 饮食养生提示秋季饮食要注意这几点

秋季饮食需要注意什么？秋天，我们的饮食会导致食欲大增。暴饮暴食也会随之而来。我该怎么办？夏天过后，秋天的味道会一天比一天浓。秋季饮食需要注意什么？?让我们了解一下秋季饮食的注意事项!　　秋季饮食应防燥护阴，滋肾润肺。

秋季是收获的季节，上市的蔬菜、瓜果品种较多，人们宜食花生、泥鳅、白鸭肉、鲭鱼、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔软的产品。

秋天干燥，容易出现皮肤干燥皲裂和口角炎，此时应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等。

秋季进补宜滋阴润燥。

秋天，人们感到嘴巴鼻干燥、咽干喉痛，皮肤干裂，说明燥气消耗人体津液，津液受伤，滋补津液是秋季常用的补法。

秋燥引起肺虚时，百合、薏米、淮山、蜂蜜等可以补充肺气;引起肺阴虚核桃肉、芡实、雪梨、藕汁、牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等可用于滋养胃阴、肝肾。

秋季饮食应具有御寒的功效。

秋天，尤其是深秋，天气变冷了。人们可以通过饮食增加热能供应，多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品和新鲜蔬菜、水果和干果，富含蛋白质和维生素。微量元素和易消化的食物。

秋季饮食也要注意防病。

秋天凉爽，人体食欲大增，暴饮暴食加重胃肠负担，功能障碍，尤其是秋季昼夜温差大，腹部感冒后容易引起胃肠疾病。

所以要注意食品的卫生，把病从口入关。

此外，秋季气候凉爽，味觉增强，饮食过量，汗液分泌减少，应预防肥胖。

秋季饮食养生要点　　1.注意滋阴润燥　　养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。

话梅特别适合秋天吃，中医认为酸甜化阴，话梅酸甜恰到好处‘以润为主，佐以酸味’的养生法。

” 另外，秋季养生常识告诉你要注意多饮水。

2.养肺为主　　秋季饮食应滋阴润肺，秋季干燥易伤肺，可适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等柔软食品，可益胃生津，有益健康。

同时可适当多食有些酸果蔬，吃酸以收之。

3.慎食瓜果　　有的人喜欢吃瓜果，虽然秋天凉爽，但也习惯了饭后吃点瓜果，以为是帮助消化，这种观点是大错特错，立秋后，瓜果类食物不能多吃，否则会损害脾胃的阳气。

常言道秋瓜坏肚，吃多了，还容易引起腹泻等疾病。

4.多吃根菜　　古人云:春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。

秋冬季节，季节性根菜大量上市。这时候根菜新鲜便宜，耐储藏，特别适合多吃。

如普通萝卜、山药等，虽然普通，但营养价值却很大，可谓滋补珍品。

5.少肉多豆　　这似乎已成了众人皆知的“秘密”。

身边有很多肉食动物，其实按照饮食平衡宝塔的建议，一个人最好每天只吃75克瘦肉，也就是一副扑克牌大小的一块。

其中，体力劳动者和男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性和身体机能退化的老年人应该多吃白肉。

特别是肥胖、心脏病、高血压等患者，应少吃肉，多吃豆制品。

6.少吃辛辣食物　　秋天，人体的抵抗力会明显下降。注意少吃辛辣刺激性食物性食物。这些食物会刺激胃肠道，引起一些溃疡和炎症。其次，这些食物会伤害肺部提醒大家注意。

7.多吃温食　　初秋还是湿热蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，此时若能吃些温食，尤其是粳米或糯米，均具有极佳的健脾胃、补中气功能。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，早上可以吃粥，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。