您的位置: 复禾首页 > 保健 > 养生人群 > 男性养生 > 正文

哪些食物不能做早餐,男人早餐谢绝五种食物

发布时间: 2024-05-25 10:16

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

很多男人都很忽视早餐的重要性,不管是从事什么工作,大部分男人的早餐都很随便。其实男人的早餐很有讲究,很多食物不能当作早餐吃,今天都为大家介绍五大食物千万不能当作早餐。

1.含糖谷物

试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物?这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的,如果你选择不含糖衣的谷物,当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的,事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。

哪些食物不能做早餐,男人早餐谢绝五种食物

过量的糖分会让减肥变得更加困难,同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候,你不得不用小吃来提神。如果你一定要选择谷物作为早餐,一定要检查该食物的配料,大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。

2.油炸食物

油炸食物在英国被认为是“工人早餐“,它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说,它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条,食物一旦经高温油炸,其中的各种营养素被严重破坏。

当你正在工作时,你的热量燃烧将会减小,日复一日,你会发现自己逐渐发福。根据研究:18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌,根据世界癌症研究基金会研究,因摄取大量的煎炸食物,患上癌症的概率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。

3.松饼

哪些食物不能做早餐,男人早餐谢绝五种食物

松饼也是我们经常作为早餐吃的食物,可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到,通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分,会导致糖分的摄取过量。

因为松饼是一个相对廉价的生产过程,因此含有高卡路里的热量,通常大于在家里自己制作的。所以千万不要被所谓低脂肪的水果松饼所愚弄,因为里面确实含有或多或少的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼,那就请在家里做吧!

4.煎饼

一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就是一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物,可以快速分解,会造成胰岛素的迅速升高,这个时候必须配合新鲜的水果,如果一旦你的血糖飙升到最高值,卡路里的含量也是最高的。

如果你喜欢吃煎饼,避免盒装,并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用,一般情况下,这是菜单上最好的早餐食物。

5.面包圈和奶酪

作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物,普通的面包圈并不可怕,最多是经过煎炸程序后的食物,但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。

哪些食物不能做早餐,男人早餐谢绝五种食物

它们都会导致胰岛素迅速上升到最高,一旦你将它与奶酪组合在一起,食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪,同时还可以保持一整天的精力旺盛。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

男性吸烟吃哪些食物有益健康
男性吸烟吃哪些食物有益健康
虽然很多人知道抽烟对身体的健康没有好处,但是很多的男士还是无法戒掉香烟,在这种情况之下,怎么样才能够让自己的身体尽量保持健康呢?这个时候大家可以通过日常的一些饮食,降低吸烟对于我们身体的危害,下面小编就来给大家介绍一下,男性吸烟吃哪些食物可...[详细]
2024-06-19 06:06
女性经期可以吃苹果吗
苹果是大家平时非常爱吃的一种水果,苹果可以起到生津止渴作用,而且也可以补充身体所需要的维生素,女性到了月经期间就要特别注意正确饮食,月经期间的饮食如果不正确,就很容易导致身体出现各种各样的问题,下面就给大家介绍一下月经期能不能吃苹果。月经期...[详细]
2024-06-18 16:30
女性常吃葵花籽的七点好处
女性常吃葵花籽的七点好处
葵花籽是我们生活中的常见休闲食品,经常在聚会闲聊或者闲暇的时候食用。同时葵花籽的营养价值也是很高的,成分中含有大量的不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素。有人表示经常吃葵花籽会出现肥胖,实际不然,下面小编为大家介绍一下女性常吃葵花籽都有哪些好...[详细]
2024-06-18 09:20
老年人睡觉时总在凌晨 3、4 点醒来,可能暗示4大疾病,要重视
老年人睡觉时总在凌晨 3、4 点醒来,可能暗示4大疾病,要重视
睡眠质量对老年人的健康至关重要。如果你发现家中的老年人总是在凌晨3、4点醒来,这不仅仅是简单的睡眠问题,可能暗示着身体的某些潜在疾病。今天,我们就来探讨一下,这种现象可能预示的四大疾病,并提醒大家要引起重视。一、心血管疾病1.夜间频繁醒来心...[详细]
2024-06-17 16:47
胸部大女人更容易患乳腺癌?比起罩杯,这些知识点或许更需掌握
胸部大女人更容易患乳腺癌?比起罩杯,这些知识点或许更需掌握
对于很多爱美女性来说,挺拔的胸部象征着性感。然而,胸部大的女性也有不少隐忧,尤其在炎热天气里更是又热又多汗。坊间有传言称,胸部大的女性患乳腺癌的风险更高,原因是乳腺细胞更多,存在变异的可能性也更大。这种说法是否科学呢?乳腺密度与风险相关,乳...[详细]
2024-06-17 16:13
尺寸越大,女人的幸福指数越高?医生说出真相,男女都了解下
尺寸越大,女人的幸福指数越高?医生说出真相,男女都了解下
在情感与特殊时刻的世界中,关于“尺寸”的传言和误解层出不穷。有人认为,男性的特殊器官尺寸越大,女性就越能体验到满足和幸福。然而,这种观念真的科学吗?今天,我们从医学角度揭开这个谜团,探讨尺寸与女性幸福指数的真实关系。生活的质量并不仅仅取决于...[详细]
2024-06-17 16:00
一套排寒祛湿的晨练瑜伽序列,女性夏季要多练!
一套排寒祛湿的晨练瑜伽序列,女性夏季要多练!
夏季湿气重,很多女性朋友常常感到身体沉重、四肢无力,这都是湿气入体的表现。今天为大家推荐一套排寒祛湿的晨练瑜伽序列,帮助女性朋友在夏季保持轻盈体态,活力满满。一、山式(Tadasana)步骤:1.站立,双脚并拢,双手自然下垂。2.吸气,双臂...[详细]
2024-06-17 14:59

精彩必读

男人可以喝藏红花吗?男人喝藏红花的六个好处
热门推荐 点击排行