四点春季运动保健注意事项

一年之计在于春，一天之计在于晨，所以说春天和早晨是最适合运动的时候，因此春季运动保健就显得尤为重要，那么您知道春季运动保健注意事项有哪些吗?

春季运动保健注意事项具体介绍如下：

一、春季运动健身要坚持

选择合适的项目要长期坚持。很多人健身都是"三分钟热度",健身效果不明显。所以，选择最适合自己的健身项目，能够长期坚持非常重要。此外，也可到健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助你坚持下去。

二、春季运动健身要避免速成

别求速成，防止外伤。春季健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求"速成"而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人而异，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。

三、还要注意补充水分

春天健身更要多喝水。人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

四、春季运动健身要掌握正确的时间

晚五点到七点锻炼效果最好。有研究表明，14:00之后，人体机能开始上升，17:00~19:00达到最佳，适合锻炼。老人习惯晨练，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易被人体吸收。

以上就是小编为大家介绍的春季运动健身的注意事项，如果您想了解更多的话，欢迎咨询我院专家，我院专家将竭诚为您服务。