养生秘法让女性告别亚健康

一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占5%,患病的也只占20%,而75%的人处于亚健康状态.其实,亚健康是可以逆转的,想要做好这个工作,日常的保健措施非常重要.    针对女性亚健康问题,专家特别提出了以下几个保健措施以供参考:    每天睡7-8小时:健康体魄来自睡眠,没有足够的睡眠就没有健康.晚上10时至凌晨2时,是人体一天中,物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支"国防"力量,B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间.B淋巴细胞和T淋巴细胞强大,人体抗病能力就强,就会少生病、不生病.    适度运动:适宜的运动是保持脑力和体力协调,预防、消除疲劳,防止亚健康,延年益寿的一个重要因素.这里特别要提醒的是:切忌在疲劳到极点的时候忽然想到"生命在于运动",疲劳时人体需要的是休息,不是运动,此时运动对人体只有害没有益.对待运动的科学态度是"贵在坚持,重在适度".    必须吃早饭:吃能吃出健康来,吃也能吃出疾病来.因此首先一日三餐的营养要均衡、适量,即不要偏食,要样样吃,不要吃得太饱,这样才能满足人体对七大营养素的需求,健康就有保证.    不吸烟:吸烟是有百害而无一利的.科学家告诉我们,一口烟雾中含有20兆个氧自由基(氧自由基是百病之源),每吸一支烟,平均减寿5分钟,终生吸烟平均减寿18年左右.