很多人都有一个奢求,就是长生不老.其实这算两个要求,一是长生,也就是能活得很久;二是不老,也就是青春永驻.这两点如今还没有办法能达到,因为它是违反自然规律的.不过,正确的是可以延年益寿的. 无论做什么事,早做总比不做好.人们生活方式的某些改进任何时候都不算晚,正确的养生方式都能延长人的生命.每增加一次运动量,哪怕是极小的运动量也都会对人体产生有力的影响.如果不喜欢运动的人能适当做一些体育活动,也能使其死亡率下降15%~20%. 健康的生活方式可使人的寿命延长10年,甚至更多.一个人即使到老年方才开始关注养生方式,也照样能从中受益,使其生命得以延长.简便易行的长寿方法是:多吃水果和蔬菜、多运动、不抽烟.一个人一生不吸烟,其寿命可增加5年,适当地做体育活动,即可再多活3年,若每天吃5份水果和蔬菜,其生命又能延长3年.这样他就总共能多活11年. 人运动量的大小取决于其从事什么工作.譬如,坐办公室的人每天坚持1小时锻炼,其生命就可延长3年.而从事体力工作的人员要延长三年生命,每天只消做30分钟体育活动就足够了.这是因为他们每天都是在站立状态下工作的.管道工、清洁工、护士、泥瓦工和建筑工人则无需再去做什么运动,因为他们的工作本身就是在不间断地运动中进行的.
