有一句话叫:生命在于运动.这个道理很对,因为运动可以让身体有发育的空间,同时能促进体内代谢系统的自我调节.对于青壮年20岁左右的男孩子来说,多运动更是有益身体保健. 保健专家说到,在20岁左右的年龄段上,男性的身体正处于鼎盛时期,可以进行任何运动强度的锻炼.在这个时期进行的锻炼可为后期做身体的"资源储备". 具体来说,青壮年男孩子的运动保健可分期进行,锻炼可每星期一、三、五隔天一次,内容包括: 1、30分钟增强体力的锻炼,方法是试举重物,每次举重时应练到肌肉觉得疲劳时再放下.如多次练习后并不觉得累,可以增加器械的重量. 2、20分钟左右的心血管系统锻炼,如慢跑、游泳、骑自行车等,强度以脉搏达到150～170次/分钟为宜.
2021-12-20
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