在炎热的夏季，由于气温高，酷暑难当，很多人出汗多，喝水少，尿液之中就容易固体沉淀，从而导致结石高发，因此夏季预防结石一定要多喝水，补充足量的水分。
一、夏季预防结石补水的黄金时间都有哪些?
人体在一天中有3个黄金补水时段，10点、16点、22点。在这三个时段体表散热最多，体内水分通过出汗、尿液等途径排出最多，因此较其他时间更为缺水。如果此时适当多喝水，及时补充，则可以快速缓解机体“饥渴”，提升水分，防止尿液浓缩，从而有效遏制结石的形成，起到事半功倍的效果。
二、夏季预防结石补充水分的注意事项有哪些?
夏季饮水要少量多次饮用，每天饮水量应达到1000毫升以上，并要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。第一次是在刚起床时，喝水可以促进肠蠕动及排泄。第二次在上午9点—10点之间，以补充出汗流失的水分。 第三次喝水是下午15点—16点之间，可以松弛工作时的紧张情绪，补充体内水分。第四次则在睡前22点左右。
温馨提示：夏季预防结石要补充水分，并不代表多多喝水，补充水分也是有一定的量的，适量的补充水分才是最重要的。
2025-06-09
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