微量元素是人体不能缺少的东西,它是维持身体健康与技能运作的基本物质.在男性保健问题上,补充所需的微量元素是最主要的.那么,男性都要补充哪些元素呢? 针对男性保健的元素补充问题,专家提出了以下几种元素,以供男士朋友们参考: 铬对男性来说是非常重要的一种元素.它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强机体的耐力.一名成年男子每天至少需要50微克铬,而如此数量的铬从食物中很难得到.因此,美国使用专门的食物添加剂,药店出售的一些含复合维生素和微量元素的药物中也含有铬. 膳食纤维也有助于使胆固醇和血压保持正常.富含膳食纤维的食物有助于预防直肠癌,调节血液中糖的浓度.粗加工面粉、胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果等都含有丰富的纤维素. 镁对保证心脏的正常运转不可缺.它有助于降低血压,减少患心脏病的危险,增强精子的活力,从而增加受孕成功的机会.香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素. 锌是各种酶的活性成分,对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要.锌缺乏容易导致阳萎发生.但据最新调查显示,男士中缺锌者竟超过2/3.牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素. 抗氧化剂特别是维生素E,能阻止自由基对血管壁的损伤,促进新陈代谢,增强体质活力,清除体内垃圾,使胆固醇保持正常水平,防止白内障,防止动脉硬化,对抗冠心病,减少组织衰退及调整生育功能等.粗粮、坚果(花生等)、植物油中都含有丰富的维生素E. 维生素A有助于提高免疫力、保护视力,还有防癌功效.胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A.应当指出的是,维生素A摄人过多反而对身体有害. 维生素C是维生素之"王".它能增加毛细血管致密性,减少血管通透性和脆性,加速血液凝固,刺激造血功能,增强对感染的抵抗力,防止肿瘤、心血管疾病和中风,对牙齿、牙龈、眼睛有益,有助于延缓衰老,防止哮喘和男性不育.青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素 C.专家认为,抽烟的人应摄取更多的维生素C.
