初秋养生保健慎防秋老虎

立秋过后，马上就要进入秋季，那么初秋养生保健应该怎么做注意是什么呢，这是很多人都想了解的问题，养生专家提醒大家，秋季养生保健，尤其是初秋一定要注意秋老虎。

一、秋季养生保健要防止伤暑

中暑在中医上也称“伤暑”，有阴、阳之分，“阳暑”是在烈日下劳作或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的，而“阴暑”是过于避热贪凉引起的。由于暑热湿盛，人们毛孔开张，腠理疏松，人们睡眠、午休和纳凉之时，若过于避热趋凉，如夜间露宿室外，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。

在当前躲避秋老虎之时，白天气温很高，但往往昼夜温差加大，一热一凉更加大了伤阴暑的可能。

伤阴暑会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，尤应加强防护，不可过于避热贪凉，避免寒湿侵袭而引发“阴暑”。

二、秋季养生保健饮食注意事项

饮食上要多饮水，每天至少饮1000毫升以上;

立秋常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等;

立秋每天吃1—2个梨、西瓜、蕉类、山竹等凉性水果;

立秋多吃些清热、生津、养阴的食物，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。还要劳逸结合，保持充足的睡眠。