白领妈妈如何在办公室做好保健?

办公室女性如果打算怀孕的话，往往是有计划、有步骤的。下面就让我们的专家为您简单介绍一下白领妈妈如何在办公室做好保健?希望能给您带来帮助。

身在职场，重视办公室保健对适龄的怀孕前白领女性非常重要，不但简单、容易执行，而且十分有作用。

　　1、补充营养

对孕前的白领女性来说，办公室营养餐也十分重要哦。计划怀孕的女性要注意适当调整饮食，补充营养。

对策：

——每天坚持喝3000CC以上的水，大量喝水可以补充身体失去的水分，远离办公室的干燥环境;另外也能帮女性朋友远离一些疾病，如长期静坐导致的尿路感染等，这对孕前的女性保健十分重要。

——按时早餐，定点下午茶时间。有规律的早餐能保证女性调养身体，下午则安排一点时间轻松，来点下午茶，吃点谷物类饼干、豆奶等，缓解身体疲劳和饥饿，当然最好不要选择咖啡、可可，浓茶饮料这些食物。

　2、身心愉悦

保持健康的身体和愉悦的心情，是女性“好孕”的必要条件。办公室女性往往压力大，工作忙，那孕前女性如何在办公室时间保持身体健康，心情愉快呢?

对策：

——长期端坐电脑面前，会头晕眼花，四肢麻木。女性需要做的是每隔一段时间站起来，走动一下，舒展身体，活动筋骨，做些小燕飞(头和手臂均往后)、头部米字操、压腿、活动手腕等活动。

——操作完复印机或电脑，要保持卫生，最好养成勤洗手的好习惯，尤其吃饭前要认真洗手，避免感染源;若室内有空气负离子发生器更好，能时刻保持身体不处于干燥环境。

——信息焦虑综合症一般是工作压力太大引起的，女性患者尤其多。表现为神经衰弱、精神疲惫，严重者甚至发生停经、闭经和痛经等妇科疾病，孕前女性一定要引起重视，保持良好的心态，凡事不强求，不追求完美，每天有计划安排工作，尽量避免意外发生。

　3、远离污染

现代化写字楼环境优雅，舒适，远离风吹日晒，但往往存在各种污染源。如电脑、电话、空调、复印机等。

对策：

——长期在空调环境里工作，空气流通不畅，容易头痛感冒。孕前女性尤其要记得定时开窗通风，排放毒气。最好每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。

——复印机的静电作用，使人头痛和晕眩，启动时，还会释放一些有毒的气体，怀孕前女性要减少与复印机打交道。

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