准妈妈夏季饮食和保健

炎炎夏日关于准妈妈来说无疑是一大挑战，如何合理安排饮食?怎样避免皮肤问题等夏日的高发疾病……其实，夏天并没有准妈妈想象中难熬，只要有一定的孕育常识，准妈妈和怀里的宝宝都能过得平稳舒适。

夏季饮食：少食多餐，多食蔬果

各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇格外要留意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。，

在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新奇多样的食品。要适量地多吃新奇蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。

此外，孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

Tip1夏天天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。

Tip2为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新奇蔬菜、瓜果以及新奇豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。关于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

夏季保健：慎防感冒、阴道炎及心慌憋气

夏季孕妇轻易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。但只要做好防范措施，孕妇完全可以避免这三种疾病发生。

感冒切忌乱用药——夏季孕妇最轻易患上的疾病之一就是感冒。若患上感冒，孕妇应尽快地操控感染，采取措施降体温，但切忌自己乱用药。轻度感冒的孕妇可多喝开水，留意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若孕妇患上的感冒较重，应尽快操控体温，可在额、颈部放置冰块等降温。在选用解热镇痛剂时，要避免采用对孕妇、胎儿有明显不良影响的药物，例如阿司匹林之类药物。孕妇可在医生指导下使用诸如醋氨酚等解热镇痛药。此外，中药是治疗孕妇感冒较好的办法，它能有效地操控感冒病毒。

穿着宽松透气防范阴道炎——孕妇在孕期由于激素水平的改变，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁衍，再加上白色念珠菌喜欢高温、湿润的环境，因此在夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见。同时患有妊娠糖尿病的孕妇也轻易患白色念珠菌性阴道炎。为避免患上这类疾病，孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫，尽量多选择裙装，维持通透性。此外，孕妇不要过多食用含糖高的食物，如果一旦发觉感染要及时治疗，以免早产。

孕妇轻易心慌憋气——备好家庭用氧气袋，夏天空气湿度大、气压低，孕妇也轻易出现心慌和憋气等症状。关于孕晚期的孕妇，这种症状更为明显。如果孕妇频繁出现这种症状，或是孕妇孕前就有心脏的某些疾患，孕妇一定预备家庭用氧气袋，同时留意观测胎动和胎心的情况，尽量能够选择家庭用的胎心监护仪，做好母婴的监测。