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养生指南:睡觉前最好不要吃六种食物

发布时间: 2011-12-31 10:45

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睡前吃东西会增加你的肠胃负担,很容易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡,所以睡前尽量不吃的食物有.油腻食物,辛辣食物,含咖啡因的食物,有饱腹作用的食物,重口味食物,酒类等 。

1、油腻食物 (如:炸鸡块,甜甜圈等) 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

2、辛辣食物 (如:麻辣烫,香蒜面包等) 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

3、含咖啡因的食物 (如:茶、可乐、咖啡等) 很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

4、有饱腹作用的食物 (如:豆类食物,烤玉米) 还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、洋葱、玉米、香蕉等。

5、重口味食品 (如:大蒜、洋葱等) 据研究显示,重口味食品也是导致失眠的罪魁祸首之一。

6、酒类 很多人误以为睡前饮酒为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

无论是辛辣食物,油腻食品还是辛辣重口味食品,在睡前吃都绝对不是好选择,你会很那入睡。身体的内脏的负担也会比较大,也就是说睡觉最好前不吃这些食物。

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