足部按摩是很好的养生保健方式，对于老年人来说其更有着特殊的功效，可以辅助解决一些常见的老年身体问题，使气血顺畅，经脉调和，有养脾胃、减少起夜、温肾驱寒的功效。>>>牙齿保健：识别牙齿衰老信号
揉脚趾养脾胃。脚趾远离心脏，血液循环较差，但是胃经经过脚趾。注意对脚趾的保健按摩，能起到调养脾胃的作用。揉搓脚趾的方法很简单，可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每次需要2～3分钟。也可以用手做圆周运动来揉搓小趾及其外侧，在睡前或休息时揉5分钟即可。
揉脚踝减少起夜。老年人夜尿会逐渐增多，按揉脚踝处的照海穴(内踝尖下方凹陷处)有助减少起夜次数。此外，按压此穴还能缓解失眠等由阴虚火旺引起的症状，按压时感到酸、麻、胀就可以了。按压时间不宜太长，5～10分钟即可。
揉脚底温肾驱寒。揉脚底实际就是揉涌泉穴。涌泉穴位于足底部，俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
注意事项：足部按摩最多20～30分钟，时间过长、手法不当、频率过高，会使大脑皮层持续兴奋，反而对身体不利。
2025-04-17
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