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办公室醒脑操4式 提神抗疲劳

发布时间: 2014-02-26 16:38

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每日午后一点到两点是人非常容易犯困的时候,上班族们这段时间往往会感到头昏沉沉的,无精打采,腰背酸痛,工作效率极低。为此专家推荐了下面这套醒脑操,可以收心醒脑抗疲劳。>>>电脑族养目必知的四大护眼方法

第一招:风池点按一指禅。

双手大拇指按压在后脑勺枕骨下缘的风池穴,沿顺时针方向重按轻移,每次约20秒,会觉得穴位有点酸酸的,反复做20次,可消除疲劳及颈背酸痛感。

第二招:熨眼收功疲劳散。

先将双手对搓约10~20秒,感到双手发热后,将手掌上的劳宫穴部位轻压到眼睛上,可缓解视疲劳。

 第三招:蜷膝压腿松腰筋。

平躺在床上,将单脚膝盖蜷曲向上抬,此时膝盖微微向外张开约45度角,再向同侧肩膀方向靠近,可以双手辅助轻轻下压膝盖,尽量让膝盖碰到肩膀,持续20秒放松,再换边。该动作可帮助大腿后肌腱前拉,伸展腰部背肌,缓解下背酸痛。

第四招:举臂拔伸开胸膛。

利用坐姿或站姿,将双手举高,两手手指交叉对握,身体微微往后仰,胸椎往后延伸,持续20秒后放松,做20次,可达到舒展胸部肌肉的效果。

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