小长假结束 莫让假期综合症影响

过完三天清明小长假，很多人会出现浑身乏力、嗜睡、不想上班等“假期综合征”。更有甚者，还会出现一系列心理、生理问题。近年来，假期综合征越来越多被提及。很多人原本打算通过度假来舒缓工作中的压力，放松身心，最后却使自己心力交瘁，欢乐的节日变成疲惫不堪的“劫”日。>>>春季过敏多发 如何摆脱过敏困扰

“三天假期感觉不是放松，反而身心疲惫，觉得放假比上班还累。”相信发出类似这样的节后感叹的，不是某个人，而是多数人。客观而言，放假比上班还累，也有可以理解的地方，因为身处假期，聚会应酬必然比平时多，而且也不用担心熬夜影响工作，所以生活规律也会和平时不一样，这样在身体上难免会有所不适应，会让人感觉放假比上班还累。

但是话又说回来，假期只是对平时正常工作和生活的一种调剂，一种休整，其目的除了让我们感受到工作和劳碌之余的另外一种生活状态之外，也是让我们的身心在得到休息放松之后，能够以更加饱满的精神状态投入新的工作和生活当中去。换言之，再长的假期也有结束的时候，如果因为放假而导致身心俱惫，反过来影响了假期后正常的工作和生活，那不但违背了放假的宗旨，对个人来说也是得不偿失。

从这个角度来说，小长假结束，是该我们收拾心情，抖擞精神，的时候了。而要实现这一点，首先需要克服的，就是“假期综合症”。所谓的“假期综合症”，既有生理上的表现，也有心理上的表现，主要症状就是浑身乏力、嗜睡、不想上班、干啥都没有精神等等。从这些症状表现来看，一方面显然是假期期间应酬太多，过于劳累，导致身体不堪重负所致;另一方面，也和我们已经适应了过于放松的生活，有点乐不思蜀的味道，对即将到来的紧张工作产生了畏难情绪。

要想克服“假期综合症”，尽快调整身心，恢复正常工作和生活，需要我们在假期之前就做好充分的规划。比如应酬聚会可以有，但一定要留出一两天的时间给自己，以调整身心;比如在假期期间也尽量坚持有规律的生活，避免身体超负荷运转。尤其是到了假期快结束的时候，一定要提前“收心”，尽量减少聚会、酒席等应酬性活动，而是采取在家看看书，去影院看看电影等方式来放松心情、调整身心，为节后正常的工作生活做好准备。