“谷雨”将至 可适时调养

再过两天就是谷雨节气了。谷雨前后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。>>>24节气之谷雨节气养生知识

谷雨节气前后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。同时由于气温升高，人们的室外活动增加，在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。春季肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天，脾处于旺盛时期，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。此时适宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效;草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤，具有滋阴养胃、降压、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。但是进补要适当，不宜过，此时进补不能像冬天那样，应适当食用一些有补血益气功效的食物。不仅可以增强体质，还可为安度盛夏打下基础。

谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。多吃一些含B族维生素较多的食物，对改善抑郁症有明显的效果。小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的B族维生素。另外，多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，例如贝、虾、蟹、鱼、海带等产品有助于改善情绪。