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谷雨节气如何养生?谷雨节气养生的方法是什么?

发布时间: 2022-12-05 09:07

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农历三月中旬是谷雨节气,也是春天的最后一个节气。雨生百谷,物生安静干净。此时降雨量增加,空气潮湿,湿邪容易侵入人体,导致食欲不振、困倦、不舒服头重如裹、关节肌肉酸重生主要是祛湿理气。

谷雨节气可采用吐纳引导法调气。盘腿静坐,运气调息,可预防嗜睡、精神抑郁;六字公式养生法通过六个字的不同发音口型,如阿尔、哈、呼、嘘、吹、嘻,影响脏腑经络气血的运行;武当浑圆桩功,放松安静,健脾健胃,培养活力。谷雨节气如何养生?谷雨节气养生的方法是什么?还可以通过静坐、精心养气,达到理气顺气的养生效果。

饮食方面,谷雨前后多吃香椿,此时香椿醇香爽口,营养价值高,故有雨前香椿嫩如丝之说。鲜春芽富含糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量维生素C,香椿具有可观的营养和药用价值,其叶、芽、根、皮、果均可入药。香椿具有健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫等功效。需要注意的是,由于鲜香椿中硝酸盐含量较高,在食用前应用沸水焯水。

在日常生活中,由于谷雨后空气湿度的增加,健康是为了提高免疫力和除湿。谷雨节气如何养生?谷雨节气养生的方法是什么?可以用冷水搓鼻翼,增强鼻粘膜的免疫力,预防感冒。按揉阴陵泉穴,按揉膝关节和肘关节,健脾祛湿。

在运动方面,可以选择太极拳、慢跑等运动,抵御水分侵入,调节气血畅通,起到健身养生的作用。

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