农历三月中旬是谷雨节气，也是春天的最后一个节气。雨生百谷，物生安静干净。此时降雨量增加，空气潮湿，湿邪容易侵入人体，导致食欲不振、困倦、不舒服头重如裹、关节肌肉酸重生主要是祛湿理气。
谷雨节气可采用吐纳引导法调气。盘腿静坐，运气调息，可预防嗜睡、精神抑郁；六字公式养生法通过六个字的不同发音口型，如阿尔、哈、呼、嘘、吹、嘻，影响脏腑经络气血的运行；武当浑圆桩功，放松安静，健脾健胃，培养活力。
还可以通过静坐、精心养气，达到理气顺气的养生效果。
饮食方面，谷雨前后多吃香椿，此时香椿醇香爽口，营养价值高，故有雨前香椿嫩如丝之说。鲜春芽富含糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量维生素C，香椿具有可观的营养和药用价值，其叶、芽、根、皮、果均可入药。香椿具有健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫等功效。需要注意的是，由于鲜香椿中硝酸盐含量较高，在食用前应用沸水焯水。
在日常生活中，由于谷雨后空气湿度的增加，健康是为了提高免疫力和除湿。
可以用冷水搓鼻翼，增强鼻粘膜的免疫力，预防感冒。按揉阴陵泉穴，按揉膝关节和肘关节，健脾祛湿。
在运动方面，可以选择太极拳、慢跑等运动，抵御水分侵入，调节气血畅通，起到健身养生的作用。
2025-06-02
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