怎样缓解痛经

痛经是困扰许多妇女的常见病症，随月经周期而发，其发病率在三成以上，严重的影响了女性的生活质量，甚至影响到人们的思维能力。那么有什么办法能预防和缓解痛经呢?小编整理了一些能缓解痛经的好方法，推荐给女性朋友们。

痛经害处多可影响女性智力

说到痛经的危害，除令人感到不适，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。

日前一项最新研究发现，痛经甚至会影响女性的智力。英国巴斯大学研究人员对52名患痛经的妇女进行计算机测试，发现痛经会损伤她们的认知表现。由于痛经，使得这些接受测试妇女的注意力时长变短，她们的表现变差、得分降低。

　　缓解女性痛经的小妙招

　　保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　花椒泡脚治疗痛经有神效

花椒泡脚可以治疗痛经，先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。天天坚持下去，长此以往，可起到缓解痛经之功效。

　　揉揉肚子来缓解

可以通过按摩来缓解。痛经者取仰卧位,先以手掌面按顺时针或逆时针方向在小腹部摩腹, 约10分钟, 频率为100～200次/分钟。然后以食指或中指按揉气海穴、关元穴,每穴约5分钟。经过20分钟治疗, 局部可产生温热感,疼痛即可缓解。

缓解女性痛经的食疗方法

益母草食疗法

益母草30克，黑豆50克，鸡蛋3个，蜜枣3颗。益母草、黑豆洗净，浸泡;蜜枣、鸡蛋洗净。将清水1200毫升与以上原料一同放入瓦煲内，待鸡蛋煮熟后，取出去壳，再放回煲内，文火煲1小时即可，于经前、后服用效果更佳。

　　山楂活血化瘀煎水喝赶走痛经

山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。

可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。经前3～5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

　　缓解女性痛经的痛经操

仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

　直立：屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。

直立：脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。

仰卧：左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持2回。