多次晒伤当心皮肤癌 防止紫外线伤害的方法

随着夏季气温的升高，人们的皮肤裸露在外，如不加注意就会被晒伤。晒伤可不是件小事。日光晒伤是指在短时间内大量接触紫外线的照射而引起的一种光毒反应。轻者照光的局部皮肤红肿，重者出现水疱。累加晒伤的次数越多，对皮肤的损伤越大。

如果人在一生中曾多次晒伤，那么这多次和多年晒伤的程度会累加在一起，引起皮肤的损伤，并可引起许多皮肤病，如日光角化病等。一般情况下，人体的细胞损伤后会自身修复，如果没有自然修复或自然修复能力不强的话，若人体细胞发生突变，就有可能患上皮肤癌，尤为可能发生在老年人身上。而患有遗传性皮肤病的人，经反复晒伤，就更容易得皮肤癌。例如患有着色干皮病的人，晒伤后，机体就不能自然修复，反复、累加晒伤会使人患上皮肤癌。

因此，有皮肤病遗传背景的人更要在夏季避光防晒，因为这种人患日光性皮肤癌的几率要远远超出没有遗传背景的人，如基底细胞癌、鳞性细胞癌、恶性黑色素瘤等。

夏季防止皮肤晒伤的日常护理

既然晒伤造成如此严重的后果，那么日常生活里该如何预防皮肤晒伤呢?下面介绍几个防止夏季皮肤晒伤的护理措施：

外出做好防晒“全副武装”。易发患者群应该减少在日光下暴晒的时间，不要在日光照射最强的时间(上午10时至下午2时)从事户外活动;户外活动时，要戴遮阳帽、太阳镜、太阳伞，并穿白色或者浅色系的衣服，而且棉涤纶比人造棉、人造丝、纯棉、真丝材质抗紫外线效果更好。

正确使用防晒霜。出门前15-20分钟涂抹防晒霜，才能被肌肤吸收;合理选择SPF值，日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。另外防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。

夏天尽量不要浓妆艳抹。化妆品种的香粉是一种光敏物质。这种物质对光比较敏感，当皮肤接触或系统地吸收某种光感物质后晒太阳，可能会发生光毒反应或光敏反应。常见的青年女性的多形性日光疹就是一种光敏感反应疾病，因此夏季以淡妆为妙。

每天摄入16毫克番茄红素。番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂———番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡uv。

补充维C和坚果食品有助抗氧化。想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。杏仁等坚果类食物中的植物油大多富含维生素E，有助于抗氧化，消除自由基。

轻度晒伤可用凉牛奶冷敷。将化妆水、牛奶、生理盐水或清水浸透化妆棉、面膜纸或纱布毛巾等，放入冰箱10分钟后敷在皮肤上，交替多敷几次，直至皮肤温度降低。当晒伤的皮肤得到缓解后，可用些温和的保湿产品帮助肌肤的再生修复。

新鲜芦荟可有效防治晒伤。如果外出忘记采取防晒措施而把皮肤晒红、晒肿或晒伤，那么当天用芦荟进行护理，可以收到很好的效果。剪下一小段芦荟，再剪去两边的小刺，并从中间片开，将片开的小段芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上，经过固定后保留一晚，使芦荟成分充分渗透，第二天早晨，皮肤发红发热的现象就会消失。