耳机久挂易致耳聋 戴耳机掌握“60原则”

在上下班路上带着耳机听音乐看视频，已经成为现代绝大多数上班族生活的一部分了，由于在地铁、公车上周围环境嘈杂，为了听清楚音乐，人们会不自觉地把音量调大，这就很容易造成人内耳的毛细胞损坏甚至死亡，久而久之就会引起噪声性耳聋。

噪音性耳聋，以前多出现在处于噪音环境的工人身上，可近些年，身边人被它缠上的越来越多。我们的内耳有1.8万个直径约0.01毫米的纤毛细胞，它们守护着我们的听力，为人类提供一个有声的世界，但它们又非常脆弱，经不起噪音的长时间“折腾”，容易受损，影响听力。那么什么样的声音属于噪音呢？

举个例子来说，在公交车或地铁上，我们常能看到戴着耳机听音乐的人，如果旁人可以听到从他耳机里传出的声音，说明音量可能已经达到了115分贝。如此大强度的声音足以使人内耳的毛细胞损坏甚至死亡，会严重损害听觉器官。节假日燃放鞭炮声、飞机起降声、卡拉OK声等高强噪音，可能接触一次便会引起听力损害。研究发现，声音一旦超过80分贝，耳聋的可能性就会增加50%。另外，电脑主机的轰鸣声、电话及手机铃声等，人们可能感觉不到它声音大，但这对听力的伤害是长期的。

长期持续的噪音和短暂的强噪音对听力的影响最大。英国一项科学研究表明，长时间戴耳机听歌，可导致耳聋提前30年到来。那么怎么戴耳机才不会伤害耳朵呢？

1、戴耳机掌握“60原则”：经常戴耳机，尤其是内置耳机的人，应掌握60-60-60原则，即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。

2、选择头戴式耳机：耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。相比入耳式、耳挂式，头戴式虽然没有小巧便携的优势，但由于佩戴时不用入耳，所以对耳道、耳膜造成的伤害最小。

3、保持耳塞清洁：应注意保持耳塞的清洁，每次用完及时清洗;在公交车内、地铁里、喧闹的大街等嘈杂环境下，最好不要戴耳机听音乐、打电话、骑车。