钙和维生素D咀嚼片对长高有一定帮助，但效果因人而异。身高增长主要受遗传、营养、运动、睡眠等因素影响，钙和维生素D是骨骼健康的重要营养素，补充后可能为骨骼生长提供支持。
钙是构成骨骼的主要矿物质，充足的钙摄入有助于骨骼发育和维持骨密度。维生素D能促进钙的吸收和利用，两者协同作用对儿童青少年骨骼生长尤为重要。在生长发育期，若日常饮食中钙和维生素D摄入不足，适当补充可能帮助弥补营养缺口，为身高增长创造有利条件。但需注意，单纯依靠补充剂无法突破遗传决定的身高潜力，过量补充还可能带来健康风险。
少数情况下，若身高增长迟缓由严重钙缺乏或维生素D缺乏性佝偻病导致，在医生指导下规范补充可能改善生长状况。但这类疾病通常伴随明显症状，如骨骼畸形、肌肉无力等，需经专业诊断后制定治疗方案。对大多数健康人群而言，均衡饮食结合户外运动更能安全有效地促进生长发育。
建议通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物获取天然钙源，每日保证适量日照以促进皮肤合成维生素D。规律进行跳绳、篮球等纵向运动，保持充足睡眠，这些综合措施比单一补充剂更有利于身高发育。若对身高增长有特殊需求，应咨询儿科或内分泌科医生评估骨龄和生长潜力，避免盲目使用营养补充剂。
2025-04-16
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