导致高血压的第一要素，究竟是糖还是盐？

高血压其实并不是单纯由于食盐过量或者食糖过量引起的，引起高血压的原因有很多，也同时是综合原因。

当然，长期摄入糖或者盐过量，都是可能诱发高血糖疾病的罪魁祸首。

盐的摄入量长期超标与高血压病的诱发的确是最直接的原因。

近百年来，人们围绕盐与血压的关系进行的动物试验、流行病学调查与临床研究，基本肯定了盐是高血压重要的易患因素。目前世界各国、各组织推出的高血压防治指南均将限盐作为高血压防治的重要措施之一。

经研究表明，盐的摄入与高血压呈正比，即人体摄取盐量越多血压水平就越高，日均摄盐量每增加1克，平均血压上升2毫米汞柱，低压上升1.7毫米汞柱。日本北部平均每人每天摄取盐量高达30克，结果高血压、脑卒中发病率明显高于世界平均水平，被称为“高血压王国”，而牙买加某岛每天每人摄盐量小于2克，则无高血压发生。

我国高血压病的北高南低之势，也说明了盐与高血压的关系。而且长期的高盐饮食还会增加肾脏负担，导致钙质流失，诱发胃癌，所以，平时一定要谨慎高盐食物，多吃清淡食物。

但并不仅仅是高盐饮食会导致高血压.

高血糖、高血脂都会间接诱发高血压现象，当体内血脂较高，大量游离脂肪在血管壁堆积，让血管变得狭窄，形成血栓，这时候血液流过的时候压力也会增加，造成高血压现象；血液中血糖较高，杂质经过血管刮破血管，长期下去还会形成动脉粥样硬化，这些都是导致血管疾病的原因，三高一直都是“相辅相成”，最终导致更严重的慢性疾病。

高糖饮食会刺激胰岛素积极性，抑制糖原脂肪分解，促进脂肪合成，长期高糖饮食，用不完的糖分会堆积成脂肪，造成肥胖、高血脂，诱发高血压，还有可能造成糖尿病。

其实，无论是糖还是盐，只要摄入过量都会对人体造成危害，同时也会导致血压增高。养成一个好的生活习惯，低盐低糖低脂饮食，平时多锻炼身体，减少肥胖，才能有助于减少发生高血压。