去除羊肉膻味可通过浸泡、焯水、香料搭配、酸性物质中和及正确烹饪方式实现。主要有冷水浸泡、料酒腌制、花椒去腥、白醋处理、搭配萝卜等方法。
新鲜羊肉切块后放入冷水中浸泡2小时以上，期间换水2-3次。血液和部分脂肪溶解于水能有效减少腥膻物质，羊腿肉等肌肉组织较厚的部位可适当延长浸泡时间。注意水温过高会导致蛋白质凝固影响去腥效果。
用黄酒或料酒配合姜片腌制羊肉30分钟，酒精能溶解挥发性脂肪酸。每500克羊肉添加15毫升料酒与10克姜丝，冷藏腌制可使肉质更嫩滑。
焯水时加入20粒干花椒，花椒所含的挥发油成分能与膻味物质发生酯化反应。羊肉冷水下锅后放入花椒，水沸后撇除浮沫继续煮2分钟，此方法特别适合火锅用羊肉片的前处理。
在炖煮前用1汤匙白醋拌匀羊肉静置10分钟，醋酸可中和胺类化合物。适用于红烧或清炖做法，注意醋量过多会影响肉质，建议每公斤羊肉不超过15毫升。
白萝卜含芥子油苷酶解产物可吸附异味，与羊肉同炖时按1：2比例搭配。萝卜中的淀粉酶还能分解蛋白质，使羊肉更易消化，建议炖煮1小时以上让风味充分融合。
选择新鲜羔羊肉能从根本上降低膻味强度，屠宰后经过排酸处理的羊肉腥味较轻。烹饪时注意剔除多余脂肪组织，搭配陈皮、草果、孜然等香料可增强风味掩盖作用。清炖方式比爆炒更利于异味挥发，使用砂锅慢火烹制能使肉质酥烂且异味物质充分分解。处理后的羊肉可制作手抓饭、红焖羊肉等菜肴，保留营养的同时提升适口性。若对膻味特别敏感，可优先选择山羊肉或经过排酸处理的冷冻羊肉制品。
