怀孕是一个微妙的过程，与很多因素息息相关，其中，最重要的是夫妻双人的健康情况。有些女性不用怎么做准备就轻轻松松怀孕了，而有些姐妹们做了各种各样的功课却迟迟怀不上。这是什么原因呢？其实你造吗？有些女人属于易孕体质，有些属于怀孕困难户。那么，怎样才能拥有易孕体质呢？易孕女人有什么特征呢？快来看看你是否符合。
没有宫寒
俗话说十女九寒！只要是女人，或多或少都有些宫寒，如不注意保暖、常穿短裤短裙、常喝冷饮、洗冷水澡，易造成宫寒。
宫寒的症状有：
1.痛经、月经有血块、经血颜色黑。月经延迟，色淡且量少。
2.总觉得身体冷，一到冬天手脚冰凉。
3.白带水清稀量多，小便多，舌质淡苔白，面色黯黄。
4.经期常出现腰痛背痛、精神差的现象。
5.腰腹部肥胖，同时伴有气短乏力、失眠多梦的症状。
6.不排卵，精子与卵子难以结合，导致不孕不育。
【建议】
☑吃暖身的食物。如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足。
☒少吹空调。夏季不要为了贪凉猛吹空调。因为当你感受空调冷风带来的清凉时，殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨。建议少吹空调，且在空调房要注意保暖，不要让肚子着凉了。
☑适量运动。科学的运动有助于增强体魄，促进血液循环，改善宫寒症状。推荐未准妈妈多做些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等。
子宫前倾
正常情况下，子宫是前倾的，这样有利于精液积累，增加受孕几率。但有些女性天生子宫属于后倾状态，精子与卵子距离更远，受孕几率就会降低。
【建议】
☑子宫后位的女性，以在同房后，在臀部下垫个小枕头，把臀部抬高，让精液集中在阴道后穹隆处。
☒完事后不可马上小便、洗澡，应继续抬起臀部卧床20分钟，这样精子就有足够的时间进入宫腔，增加受孕机会。
月经规律
行经规律，也是快速受孕的必要条件之一。这样的女性，每个月都可以排出成熟的卵子，还可以根据月经周期准确推测出排卵期，以便更快受孕。
【建议】
☑保持良好的心态：如果经期不规律也不要心急，不要灰心，要保持良好的心态，乐观面对生活，这样有助于改善月经不调的症状哦。
☑多吃有营养的食物：月经过后要补充含铁量较高的食物，例如多吃鸡肉、红枣汤、鱼、猪的肾脏、淡菜、黑豆黑米、海参、等滋补性的食物。
☑科学作息：避免熬夜，因为劳累过度会打破正常的生活规律，导致月经不正常来临。有规律的生活是恢复月经正常的方法之一，也是使得自己身体健康的方法之一。
体重正常
备孕和体重有着直接的关系。有数据显示，过胖或过瘦的女性多少都存在内分泌方面的问题，而且她们的月经大多不规律，这样影就会影响生育。
【建议】
☑体重超重：一定要吃早餐，可以选择一些易于消化、清淡的食材，比如粥、包子等，不要经常吃油条等油炸食品，不吃高脂肪甜点，以选择新鲜的水果或蔬菜为宜。
☑体重偏轻：三餐不可少，且要营养均衡，食材品种及颜色越多样越好。三餐间要加2-3次点心，选择高蛋白及高营养素的食物，如优酪乳、三明治、卤蛋、豆浆、混沌、水果等。多喝排骨汤、鱼骨汤和鸡汤，以增加热量及营养素的摄取。
【温馨提醒】
虽说怀孕和一些良好的生活习惯有关，但并不是100%的决定性因素，能否怀孕还跟精子、卵子质量、夫妻双方的身体素质有关，因此，未准妈妈们如果符合易孕体质，但迟迟怀不上，就要去医院检查了。
备孕期间注意事项
如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。
保证休息和睡眠
每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
戒烟戒酒
酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
补叶酸
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
补钙
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
2024-09-27
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