睡前有两个坏习惯，看似普通却容易伤身体，你有几个？

在我们每天的生活中，睡眠占据了相当重要的一部分。而睡前的一些习惯，看似平常，却可能在不知不觉中对我们的身体造成伤害。今天，就来聊聊这两个常见却危害不小的睡前坏习惯。

一、睡前长时间玩手机

如今，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。很多人喜欢在睡前躺在床上玩手机，刷视频、看新闻、玩游戏等等。但你知道吗，这种习惯对身体的危害可不小。

长时间盯着手机屏幕，眼睛会受到蓝光的刺激，导致眼疲劳、干涩，甚至影响视力。而且，睡前玩手机会让大脑处于兴奋状态，使得入睡变得困难，影响睡眠质量。长期睡眠不足，会导致免疫力下降，容易生病，还会影响第二天的工作和学习效率。

此外，玩手机时，我们往往会保持一个固定的姿势，长时间下来，容易导致颈椎和肩部的疼痛。

二、睡前吃太多东西

有些人习惯在睡前吃点零食或者夜宵，觉得这样能让自己更满足地入睡。但实际上，这是一个很不好的习惯。

睡前吃东西，会增加肠胃的负担。在我们睡觉时，肠胃本该休息，但因为摄入了食物，它们不得不继续工作，进行消化和吸收。这不仅会影响肠胃的正常功能，还可能导致消化不良、胃胀、胃痛等问题。

而且，睡前吃东西容易导致体重增加。因为夜间人体的新陈代谢较慢，摄入的热量无法及时消耗，就会转化为脂肪储存起来。长期如此，肥胖及其带来的一系列健康问题，如心血管疾病、糖尿病等，就可能找上门来。

这两个睡前坏习惯，看似普通，却可能在日积月累中对我们的身体造成严重的损害。为了我们的健康，是时候改掉这些坏习惯了。

在睡前半小时到一小时，尽量放下手机，可以选择看看书、听听舒缓的音乐，让身心放松下来，为入睡做好准备。同时，也要控制自己的食欲，避免在睡前吃东西。如果实在感到饥饿，可以喝一杯温牛奶，既能提供一定的饱腹感，又有助于睡眠。

爱护自己的身体，从改掉睡前的坏习惯开始。你是不是也有这两个坏习惯呢？如果有，赶紧行动起来，让我们一起拥有健康的睡眠和身体。