板栗用冷水煮更好，能避免外熟内生或口感干硬。冷水煮可使热量缓慢渗透，淀粉充分糊化，外壳更易剥离。
冷水煮板栗时，水温逐渐升高能让内部果肉均匀受热。板栗外壳的木质结构遇热会软化，冷水环境有助于水分充分浸润外壳缝隙。淀粉在60-80摄氏度时开始糊化，缓慢升温可使甜味物质更好释放。煮制过程中可加入少量食盐，帮助破坏细胞壁结构。水沸腾后转小火焖煮20分钟，用筷子能轻松穿透即熟透。
开水煮板栗易导致内外受热不均，高温会快速使表层淀粉固化。外壳突然遇热收缩可能锁住内部水分，出现果肉中心发硬的情况。若必须用开水煮，建议先将板栗切口后浸泡10分钟，让部分水分渗入果肉。煮沸后需立即调至中小火，避免持续高温导致水分过度蒸发。煮制时间需缩短至15分钟以内，防止外层过度软化。
新鲜板栗含较多单宁物质，煮前建议用40摄氏度温水浸泡30分钟去除涩味。煮好的板栗可趁热用毛巾包裹揉搓，利用热胀冷缩原理使外壳分离。胃肠功能较弱者每次食用不超过10颗，避免过量膳食纤维引发腹胀。储存时需保持通风干燥，发芽或霉变的板栗含毒性物质不可食用。
2025-06-11
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